10 ефективних способів зберегти свіжий подих

На жаль, неприємний запах з рота – це проблема, з якою знайомі багато людей, і позбутися його може бути важко.

Причини неприємного запаху можуть бути різними. Людина може зловживати їжею зі специфічним запахом, такою як цибуля та часник, які під час травлення виділяють ферменти, що виділяються разом з вуглекислим газом під час дихання. Алкоголь та куріння, які зневоднюють організм, також можуть бути причиною, тим самим сприяючи розмноженню бактерій.

Такі захворювання, як туберкульоз, сифіліс, рак, запалення жовчного міхура, мигдаликів і печінки, а також респіраторні захворювання є ще однією причиною неприємного запаху з рота. Іноді людина може бути цілком здоровою, але запах з рота все одно неприємний. Що робити в такому випадку?

Іноді причиною неприємного запаху може бути їжа, яку ви з'їли на обід. У такому випадку пропонуємо вам 10 простих порад, дотримуючись яких ви позбудетеся цієї делікатної проблеми.

Зубна щітка та зубна нитка

У роті людини живуть мільйони бактерій, які там цілком добре живуть і які, виділяючи продукти своєї життєдіяльності, «ароматизують» нашу ротову порожнину. Пам’ятайте, що їжа, яку ми їмо, також є їжею для бактерій, тому після їжі обов’язково залишайте рот чистим. На допомогу прийдуть зубна щітка та зубна нитка. Якщо частинки їжі затримуються в проміжках між зубами, то неприємний запах буде гарантований.

Зрозуміла мова

Вчені припускають, що бактерії, розташовані на верхній частині язика, ближче до горла, насправді захищають від неприємного запаху з рота, тоді як інші бактерії активно розмножуються, навпаки, виробляючи його. На жаль, поки що фахівці не можуть порадувати нас жодним відкриттям щодо свіжості подиху та балансу між бактеріями. Однак, ви можете робити це самостійно. Чищення язика має стати звичкою, як чищення зубів.

[ 1 ], [ 2 ]

Вода, вода, ще раз вода

Чому вранці запах з рота настільки поганий, що ми поспішаємо до ванної кімнати, щоб нарешті позбутися його за допомогою зубної пасти та зубної щітки? Це тому, що вночі ми виробляємо значно менше слини, яка містить кисень і пригнічує ріст бактерій, а сухість у роті – опівночі чи вдень – може швидко призвести до неприємного запаху з рота. Підтримуйте водний баланс, випиваючи багато води протягом дня.

Жувальна гумка

До речі, якщо ви думали, що жувальна гумка може допомогти вирішити проблему сухості в роті, стимулюючи слиновиділення, ви помиляєтеся. Це лише тимчасове рішення. Жувальна гумка – це щось на кшталт освіження дихання за допомогою спрею, ефект від цього методу буде тимчасовим і лише замаскує проблему.

Продукти, що викликають неприємний запах

Їжа, яку ми їмо, може суттєво впливати на наше дихання, тому, перш за все, уважно подивіться на те, що у вас на тарілці. Звичайно, цибуля та часник очолюють наш список, але деякі продукти можуть справді здивувати вас, як-от м’ясо. Смачний стейк все одно може залишити у вас неприємний запах з рота, навіть якщо ви запити його водою, а потім з’їли десерт. Частинки м’яса збираються на лінії ясен, застрягають між зубами та «залазять» під пломби та коронки – це справжня насолода для бактерій. Продукти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів також можуть впливати на неприємний запах з рота. Вони можуть бути корисними для вашої фігури, але не сприяють здоровому, свіжому диханню. Вживання менше 100 грамів вуглеводів на день вводить вас у стан, відомий як кетоз – метаболічний стан, який змушує організм спалювати жир замість цукру. Відомо, що кетоз викликає неприємний запах з рота.

Полощіть рот після їжі та пиття

Навіть якщо частинки їжі залишаються у вашому роті після їжі, не думайте, що напої – це просто вода, яка не залишає слідів. Це неправда. Вживання кислих напоїв, газованої води, кави та алкоголю випромінюватиметься через ваше дихання – сполуки потрапляють у кров і вивільняються з видихуваним повітрям. Крім того, кислі напої з низьким рівнем pH дозволяють бактеріям розмножуватися, що, у свою чергу, винагороджує нас запахом «тухлих яєць» (сірководню). Тому після кожного випитого напою намагайтеся прополоскати рот водою.

Ліки від природи

Зелений чай, який має антибактеріальні властивості, допоможе зберегти свіжість дихання. Для покращення смаку можна додати в чайник паличку кориці, ефірні олії якої також протидіють утворенню неприємного запаху. Жування м’яти, петрушки, базиліка, кропу та кінзи також може дати тимчасовий ефект.

Ароматизатори

Так само, як є продукти, що негативно впливають на наше дихання, є й ті, що, навпаки, його покращують. Це фрукти з високим вмістом вітаміну С, такі як цитрусові, дині, ягоди. Замість того, щоб розмножуватися, бактерії починають відмирати. І чим більше ви їсте, тим більших втрат ви завдаєте бактеріям. Селера, яблука та морква також стоять на сторожі здорового дихання. Корисно їсти їх після їжі, оскільки вони діють як зубна щітка, видаляючи всі залишки їжі. До цього процесу приєднується і слина, яка починає вироблятися у більшій кількості.

Кинути палити

Якщо ви курите, то, ймовірно, знайомі з проблемою неприємного запаху з рота. Дим, який вдихає курець, покриває ротову порожнину коктейлем хімічних речовин. Окрім неприємного запаху з рота, курці втричі частіше страждають від інфекцій та захворювань ротової порожнини. Відкладення на зубах курця є ідеальним середовищем для розмноження патогенних мікробів.

Візит до стоматолога

Якщо ви перестали їсти часник і цибулю, відмовилися від кислих соків і полощете рот після кожного напою чи їжі, але запах все одно не зникає? Тоді вам час звернутися до стоматолога. За даними Американської стоматологічної асоціації, нерегулярні візити до стоматолога є чи не основною причиною всіх стоматологічних проблем.