10 ефективних способів зберегти свіжий подих
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
На жаль, неприємний запах з рота - проблема, яка знайома багатьом, і позбутися від неї буває не просто.
Причини, що викликають неприємний запах, можуть бути різні. Людина може зловживати їжею зі специфічним запахом, наприклад, цибулею і часником, в процесі перетравлення яких виділяються ферменти, що виходять назовні з вуглекислим газом в процесі дихання. Також причиною може стати вживання алкоголю і куріння, які зневоднюють організм, тим самим сприяючи розмноженню бактерій.
Такі захворювання як туберкульоз, сифіліс, рак, запалення жовчного міхура, мигдаликів і печення, а також захворювання дихальних шляхів - ще одна причина виникнення запаху з рота. Іноді людина може бути цілком здоровий, а подих все одно несвіже. Як вчинити в цьому випадку?
Буває, що причиною появи смердючого запаху може бути їжа, яку ви з'їли на обід. В цьому випадку пропонуємо вам 10 нескладних порад, слідуючи яким, ви позбудетеся від цієї делікатної проблеми.
Зубна щітка і нитка
У роті людини знаходяться мільйони бактерій, яким там непогано живеться і які, виділяючи продукти своєї життєдіяльності, «ароматизують» нашу ротову порожнину. Запам'ятайте, продукти харчування, які ми вживаємо, - така ж їжа і для бактерій, тому після їжі обов'язково залишайте рот чистим. На допомогу прийде зубна щітка і зубна нитка. Якщо ж частинки їжі затримуються в зубних проміжках, то неприємний запах буде забезпечений.
Очистити язик
Вчені припускають, що бактерії, що знаходяться на верхній частині язика, ближче до горла, насправді, захищають від неприємного запаху, в той час як інші бактерії активно розмножуються, навпаки, виробляючи його. На жаль, поки фахівці не можуть порадувати нас будь-яким відкриттям щодо свіжого дихання і балансу між бактеріями. Однак ви здатні впоратися і самостійно. Чистка язика повинна стати звичкою, як і чищення зубів.
[Вода, вода, ще раз вода
Чому ранкове дихання настільки жахливо, що ми біжимо в ванну, щоб нарешті позбавиться від нього за допомогою зубної пасти і щітки? Вся справа в тому, що вночі виділяється значно менше слини, яка містить кисень, стримуючи зростання бактерій, а сухість у роті, - будь то опівночі або полудень - може швидко викликати неприємний запах з рота. Протягом дня, щоб уникнути зневоднення, пийте побільше води.
Тепліше
До речі, якщо ви подумали, що жуйка може допомогти вирішити проблему сухості в роті за допомогою стимуляції слиновиділення, то помилилися. Це як раз таки тимчасове рішення. Жуйка - це щось на зразок освіжити дихання за допомогою спрею, ефект від такого методу буде тимчасовим і всього лише замаскує проблему.
Продукти-винуватці неприємного запаху
Їжа, яку ми вживаємо, може чинити сильний вплив на наше дихання, тому перш за все гарненько придивіться до того, що лежить у вашій тарілці. Природно, цибулю і часник займають перше місце в нашому хіт-параді, однак деякі продукти можуть вас дуже здивувати, наприклад, м'ясо. Смачний стейк може про себе нагадає запахом з рота, навіть якщо ви сто разів запили його водою, а потім загризли десертом. Частинки м'яса збираються на лінії ясен, застряють між зубами і «залазять» під пломби і коронки - для бактерій це бенкет горою. Також впливати на запах з рота можуть продукти з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів. Вони можуть бути корисні для вашої фігури, але ніяк не сприяють здоровому, свіжому подиху. Якщо їсти менше 100 грамів вуглеводів в день, то розвивається стан, відоме як кетоз - метаболічна стан, яке змушує організм спалювати жири замість цукру. Кетоз відомий тим, що є причиною смердючого запаху з ротової порожнини.
Попестити рот після їжі і пиття
Незважаючи на те, що після їжі залишаються частинки їжі в роті, не думайте, що напої - це просто вода, яка не залишає після себе слідів. Це немає так. Вживання кислих напоїв, газованої води, кави і спиртного проявиться через ваш подих - з'єднання потрапляють в кров і виділяються з повітрям, що видихається. Крім того, кислі напої, що мають низький рівень рН, дозволяють бактеріям розмножуватися, які в свою чергу, нагороджують нас запахом «тухлих яєць» (сірководню). Тому після кожного випитого напою намагайтеся обполоснути рот водою.
Ліки від природи
Свіжий подих допоможе збереже зелений чай, який володіє антибактеріальними властивостями. Для підвищення смакових якостей в заварник можна додати паличку кориці, чиї ефірні масла також протистоять утворенню неприємного запаху. Також тимчасовий ефект може дати жування м'яти, петрушки, базиліка, кропу і кінзи.
Продукти-ароматизатори
Точно так само як існують продукти, які впливають на наше дихання несприятливо, є і такі, що, навпаки покращують його. Це фрукти з високим вмістом вітаміну С, наприклад, цитрусові, дині, ягоди. Замість того, щоб розмножуватися, бактерії починають вимирати. І чим більше ви їсте, тим більше втрат наносите бактеріям. Також на сторожі здорового дихання стоять селера, яблука, морква. Їх корисно вживати після їжі, адже вони діють як зубна щітка, прибираючи всі залишки їжі. Також до цього процесу підключається і слина, яка починає вироблятися в більшій кількості.
Кинути палити
Якщо ви курите, то напевно проблема неприємного запаху з рота вам знайома не з чуток. Дим, який втягує курець, обволікає ротову порожнину коктейлем з хімічних речовин. Крім несвіжого дихання, курці в три рази частіше схильні до оральним інфекцій і хвороб. Відкладення на зубах людини, яка палить - ідеальне місце проживання патогенних мікробів.
Похід до стоматолога
Якщо ви перестали їсти часник і цибулю, відмовилися від кислих соків і після кожного випитого напою або з'їденого страви полощете рот, а запах все не йде? Тоді вам пора відправиться на прийом до стоматолога. Згідно з даними Американської стоматологічної асоціації, нерегулярне відвідування дантиста - чи не основна причина всіх проблем із зубами.