Нові публікації
7 способів боротьби з віком
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Було б чудово відчувати себе таким же енергійним, як у 20 років. Відчути приплив внутрішньої сили та впевненості в тому, що все, за що ти візьмешся, ти зможеш це зробити.
За словами Керолайн Адамс Міллер, авторки книги «Будуємо краще життя», цього можна досягти, дотримуючись простих правил.
Тому, щоб повернути юнацький запал, ентузіазм та оптимізм, потрібно:
Лягайте спати рано
Найефективніший спосіб відновлення сил – це сон, під час якого наш організм відновлюється та наповнюється життєвою енергією. У сучасному світі більшість людей надто зайняті, щоб дозволити собі повноцінний відпочинок, а це саме важливий фактор, що впливає на наше здоров'я.
Їжте здорову їжу
Змініть свій раціон і обов’язково включіть фрукти та овочі. Вітаміни та антиоксиданти наповнять ваш організм енергією та додадуть життєвих сил.
Займайтеся спортом
У цьому випадку на допомогу прийдуть правильно підібрані силові вправи, за допомогою яких м’язові волокна стануть більш еластичними, а тіло буде менш вразливим до травм і забитих місць. Під час тренувань використовуйте вправи з гантелями.
Подбайте про свою зовнішність
Не варто впадати в крайнощі та щодня відвідувати спа-салони, але й нехтувати процедурами догляду за зовнішністю також не можна. Налаштуйте себе на те, що ви можете добре виглядати в будь-якому віці. Приділіть час догляду за волоссям, шкірою, зубами, і ви почуватиметеся молодо та впевнено.
Вжити заходів
Навіть якщо ви вже зробили перші кроки до змін, не зупиняйтеся. Щоб знову відчути себе молодим і повним енергії, візьміться за щось нове, те, чого ви ще не пробували. Цей метод можна назвати шоковою терапією для мозку, але біль тут ні до чого, лише драйв і нові відчуття. Ви можете змінити все – від звичного маршруту на роботу до відвідування дискотек, музеїв чи курсів, на які хотіли записатися, але так і не записалися.
[ Назад у минуле
Якщо у студентські роки ви любили рок, джаз чи інший музичний жанр, то згадайте минуле, завантажте кілька треків і пориньте в минуле. За словами вчених, ностальгія за минулим дасть вам можливість «приміряти» образ вашої молодості, а не змусить вас відчути себе «скам’янілістю», як вважають багато хто.
Позитив завжди і скрізь
Світ жорстокий і юнацький оптимізм трохи згас, але це не повинно заважати вам «вимикати» в собі песимістичний настрій, який притупляє фарби навколишнього світу, який все ще такий прекрасний і вражаючий. Намагайтеся не зациклюватися на негативних емоціях, живіть сьогоденням і культивуйте в собі позитивне ставлення.