10 продуктів, які подовжують молодість
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
10 продуктів, які допоможуть зберегти молодість і красу. Перевірте, чи входять вони в ваш раціон?
Червоні апельсини, вишня і чорниця
Сприятливо впливають на шкіру і зміцнюють волосся. Колаген є найпоширенішим білком в організмі людини, він забезпечує стійкість, форму і текстуру. На жаль, з віком виробництво цього білка знижується. Але вихід є - вживати фрукти темного кольору, наприклад, чорницю, вишню і червоні апельсини, які сповнені антиоксидантами і зменшують старіння шкіри. Антиоксиданти також збільшують виробництво і колагену і роблять шкіру стійкої до впливу зовнішніх факторів навколишнього середовища.
Молюски, насіння соняшнику і сардини
Це прекрасне джерело незамінних жирних кислот. Вони живлять шкіру, допомагають зберегти її клітини і забезпечують нормальну роботу. Жирні кислоти є компонентом всіх клітинних мембран в організмі, вони регулюють потік поживних речовин, відходів і води всередині і поза клітинами, що і робить нас молодими і прекрасними.
Ріпа, кульбаба і зелень гірчиці
Ці продукти змушують наш організм працювати краще, ефективніше. Також вони захищають печінку від важких металів, токсинів і жирів. Здорова печінка - це пружна шкіра і білі, чисті здорові білки очей.
Петрушка, чебрець, орегано
Якщо вранці ви помічаєте, що під очима утворилися мішки, то це свідчення того, що у вашому раціоні присутній занадто багато солі. А вживання алкоголю - ще одна проблема, яка робить шкіру несвіжої і в'янучої завчасно. Щоб усунути набряклість і здуття, скоротіть споживання натрію і звичайно, скоротіть кількість споживаного алкоголю. Якщо вам важко обходитися без солі, то на допомогу прийдуть приправи: розмарин, орегано, чебрець, часник і петрушка.
Хрусткі овочі
Сирі овочі сприятливо впливають на зовнішній вигляд шкіри. Цвітна капуста, морква, квасоля і селера містять клітковину, яка відмінно счищает плями з поверхні зубів, роблячи нашу посмішку біліше. Целюлоза та інші волокна діють як абразивні частинки, прекрасно розправляючись з бактеріями в порожнині рота. Нейтралізувати відтінок, який залишається на зубах після вживання вина, ягід, кави або соків можна з'ївши шматочок яблука або скибочку огірка.
[1]
Морські овочі
Засмічені клітини не можуть працювати на повну силу. Коли клітини функціонують нормально, то ми сповнені енергії, почуваємося добре і виглядаємо так само. Щоб самопочуття було відмінним кожен день, їжте морські овочі - джерело мінеральної сировини і фітохімікати. Вони допоможуть вивести токсини з організму і поліпшать харчування клітин. Зверніть увагу на ламінарії, спіруліни і хіджікі.
Сир, м'ясо, сочевиця
Роки не йдуть на користь нашим волоссю і шкірі, тому необхідно підтримувати їх за допомогою продуктів, багатих білками. Нежирні сири, м'ясо, сир і деякі овочі, багаті білками, стимулюють відновлення і зростання клітин. Це сприяє омолодженню шкіри, зменшення кількості зморшок, а також перешкоджає випаданню волосся.
Яєчні жовтки, продукція з незбираного молока та лівер
Вітамін А - потужний антиоксидант, дуже важливий для росту нових клітин. Він покращує стан шкіри і уповільнює процеси старіння. Зниження його рівня може призвести до проблем зі шкірою, лущення і сухості. Основні джерела вітаміну А продукти тваринного походження: печінка, яйця, продукція з незбираного молока. Деякі овочі, такі як брокколі і морква, постачають в організм бета-каротин, який, у міру необхідності, перетворюється на вітамін А.
Мигдальне молоко
Містить вітамін Е, кальцій, калій, марганець, селен і мідь і тому є непоганою альтернативою звичайному молоку. Воно є продуктом рослинного походження і не містить лактозу. Завдяки білкам високої якості мигдальне молоко додають волоссю блиск і допомагає зберегти шкіру пружною і бархатистою.
Манго, авокадо і лосось
Жирні кислоти омега-3, які містяться в лососеві, покращують кровообіг, а каротиноїди захищають клітинні мембрани. Також лосось містить діметіламіноетанол, що підвищує тонус м'язів і способствуюшій зменшенню зморшок.