Даючи поради собі підлітку, можна покращити ваше самопочуття
Останній перегляд: 14.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
За даними нового дослідження Університету Суррея, опублікованого в Cogent Psychology стиль>.
Дослідники застосували унікальний метод «роздумів вголос за допомогою фотографій» для 42 людей віком від 20 до 24 років, коли вони думали вголос, дивлячись на свою фотографію підліткового віку.
Багато учасників радили своїм молодим бути терплячими та прийняти зміни та невизначеність. Інші радили відмовитися від поганих стосунків і встановити чіткі межі в майбутньому спілкуванні.
Професор Джейн Огден, співавтор дослідження зі Школи психології Університету Суррея, сказала: «У світі, який схильний класифікувати молодих людей як крихкі, наше дослідження показує, що вони насправді глибоко складні люди, які намагаються орієнтуватися у світі, що швидко змінюється, часто під постійним наглядом в Інтернеті.
Наше дослідження є важливою дорожньою картою для подорожі від підліткового віку до дорослого життя, пропонуючи практичні вказівки, які можуть допомогти молодим людям зміцнити їхні соціальні зв’язки, захистити свою особисту ідентичність і зміцнити своє емоційне здоров’я.
«Ці висновки є цінними не лише для самих молодих людей, а й для викладачів, консультантів і спеціалістів із психічного здоров’я, які їх підтримують, висвітлюючи ключові сфери, де цілеспрямована підтримка та керівництво можуть мати значний вплив».
Коли учасники згадували про свої підліткові роки, вони засвоїли три основні уроки:
- Створіть безпечний простір: учасники розмірковували про важливість вибору друзів, які їх підтримують, і розірвання токсичних стосунків, щоб захистити своє благополуччя. Вони також наголосили на необхідності встановити чіткі межі та відстоювати свої права, що важливо для збереження психічного здоров’я та самооцінки.
- Озирніться навколо себе в пошуках перспективи: учасники заохочували молодих людей розширювати свій кругозір, розуміючи, що всі стикаються з труднощами та що вони не самотні у своїй боротьбі. Вони також засвоїли важливість судити себе за свої вчинки та характер, а не за зовнішній вигляд, і протистояти соціальним ярликам, які намагаються їх визначити.
- Подивіться всередину та довіртеся собі: учасники наголосили на важливості прислухатися до своєї інтуїції та піклуватися про свої емоційні потреби, зосереджуючись на особистісному зростанні, не порівнюючи себе з іншими. Вони навчилися сприймати як успіхи, так і невдачі як можливість рости, долати виклики та приймати кожен досвід як частину свого розвитку.
Професор Огден продовжив: «Існує реальна можливість розширити наше дослідження цього типу втручання, щоб охопити ширший діапазон голосів із різного походження. Це може бути важливим для розуміння унікальних шляхів розвитку молодих людей. Адвокація політики які вбудовують ці ідеї в освітні та громадські програми, забезпечать більш адаптовану та ефективну підтримку для кожної молодої людини, коли вона переживає складні процеси зростання та змін."