^
A
A
A

Очевидна користь медитації

 
, Медичний редактор
Останній перегляд: 29.06.2025
 
Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

24 April 2023, 18:00

Загальновідомо, що регулярні практики медитації мають розслаблюючий та заспокійливий ефект, а також загалом покращують здоров'я та енергію. Нещодавно було проведено цікаве дослідження, в якому вчені досліджували кишковий мікробіом ченців у Тибеті, порівнюючи його з мікробіомом звичайних людей, які живуть у тому ж регіоні та харчуються майже так само. Єдина відмінність полягала в тому, що ченці медитували регулярно та протягом тривалого часу.

У дослідженні брали участь близько п'ятдесяти осіб: така невелика кількість випробовуваних є наслідком невеликої заселеності Тибетського нагір'я.

Усім учасникам здавали аналізи крові та калу. Попередньо їм заборонили приймати антибіотики, пробіотики та інші препарати, які могли б будь-яким чином вплинути на якість кишкової флори.

Після проведення тестів було виявлено, що люди, які практикували медитацію щонайменше дві години щодня протягом трьох десятиліть, мали багатшу мікрофлору, включаючи бактерії, що запобігають розвитку психічних розладів, запальних процесів та порушень обміну речовин. Крім того, у ченців значно знизився рівень холестерину та інших факторів, що підвищують ризик серцево-судинних патологій.

Раніше вчені вже стикалися з фактами, що підтверджують значний вплив кишкової мікрофлори на здоров'я людини. Зокрема, бактеріальна флора сильно впливає на розумові здібності – зазначається, що люди, які часто піддаються антибіотикотерапії, зазвичай скаржаться на уповільнені процеси мислення. Також спостерігається вплив на поведінкові характеристики людей, включаючи фізичні здібності та рухову активність.

Наприкінці дослідження експерти зробили важливий висновок щодо користі медитації. Як мінімум, регулярна практика сприяє підтримці нервової системи, захищає від розвитку порушень роботи серця та судин. Вчені зазначають, що медитація насамперед сприятливо впливає на кишкову мікрофлору, що надалі позитивно впливає на стан інших органів та систем.

У своїх наступних проєктах дослідники планують з'ясувати, як робота з концентрацією дихання та усвідомленістю, пов'язана з духовними практиками, впливає на здоров'я людей. Незабаром буде розпочато нові наукові експерименти.

Експерти зазначають, що важливо грамотно підходити до таких практик. Дуже бажано, щоб перші кроки в цьому напрямку ретельно контролювалися досвідченим спеціалістом. За допомогою правильного виконання технік медитації можна не тільки покращити настрій і налагодити роботу нервових процесів, але й позбутися болю, як психічного, так і фізичного. Водночас неправильний підхід до медитації, неграмотні техніки можуть посилити тривожність і навіть призвести до розвитку депресії.

Детальніше читайте на сторінці джерела

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.