Очевидна користь медитації
Останній перегляд: 07.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Загальновідомо, що регулярні практики медитації мають розслаблюючий і заспокійливий ефект, і в цілому покращують здоров’я та бадьорість. Нещодавно було проведено цікаве дослідження, під час якого вчені досліджували кишковий мікробіом ченців у Тибеті, порівнюючи його з мікробіомом звичайних людей, які живуть у тому ж регіоні та харчуються приблизно так само. Єдина відмінність полягала в тому, що ченці медитували регулярно і протягом тривалого часу.
У дослідженні було задіяно близько п'ятдесяти осіб: така невелика кількість випробовуваних - наслідок невеликої заселеності Тибетського нагір'я.
Усі учасники пройшли аналізи крові та калу. Попередньо їм було заборонено приймати антибіотики, пробіотики та інші препарати, які будь-яким чином можуть вплинути на якість кишкової флори.
Після проведення тестів виявилося, що люди, які займалися медитацією не менше двох годин на день протягом трьох десятиліть, мали багатшу мікрофлору, включаючи бактерії, які перешкоджають розвитку психічних розладів, запальних процесів і порушень обміну речовин. Крім того, у ченців значно знизився рівень холестерину та інших факторів, що підвищують ризик серцево-судинних патологій.
Раніше вчені вже зустрічали факти, що підтверджують значний вплив мікрофлори кишечника на здоров'я людини. Зокрема, бактеріальна флора сильно впливає на розумові здібності - зазначається, що люди, які часто піддаються антибіотикотерапії, зазвичай скаржаться на уповільнення процесів мислення. Відбувається також вплив на особливості поведінки людей, включаючи фізичні здібності та рухову активність.
Наприкінці дослідження експерти зробили важливий висновок про користь медитації. Принаймні, регулярна практика сприяє підтримці нервової системи, захищає від розвитку захворювань серця і судин. Вчені відзначають, що медитація в першу чергу сприятливо впливає на мікрофлору кишечника, що в подальшому позитивно позначається на стані інших органів і систем.
У своїх наступних проектах дослідники планують з’ясувати, як концентрація дихання та уважність, пов’язані з духовними практиками, впливають на здоров’я людей. Незабаром будуть розпочаті нові наукові експерименти.
Експерти відзначають, що до таких практик важливо грамотно підходити. Дуже бажано, щоб перші кроки в цьому напрямку були ретельно проконтрольовані досвідченим фахівцем. При правильному виконанні техніки медитації можна не тільки поліпшити настрій і налагодити роботу нервових процесів, але і позбутися від болю, як душевної, так і фізичної. У той же час неправильний підхід до медитації, безграмотні техніки можуть посилити тривогу і навіть стати причиною розвитку депресії.
Читайте більше на сторінці джерела