Під час сну організм займається самовідновленням
Останній перегляд: 07.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Йдучи довгоочікувано відпочивати, ми приймаємо максимально зручну позу для сну і змінюємо її багато разів протягом ночі. Вчені задавалися питанням, що можуть означати такі неконтрольовані позиції та рухи.
Навряд чи хтось із нас серйозно замислювався над тим, чому людина спить у тій чи іншій позі. Крім того, багато хто впевнений, що ми обираємо позу для сну свідомо. Однак вчені схиляються до думки, що з моменту занурення організму в сон в ньому запускаються не менш складні процеси і реакції, ніж в період неспання.
У минулому дослідники припускали, що періодичні зміни положень тіла відображають різні внутрішні психологічні фактори. Першим про це заговорив доктор С. Данкелл майже п'ять десятиліть тому. Але сьогоднішні відкриття повністю змінили думку фахівців, продемонструвавши кардинально іншу картину.
Канадський психолог Д. де Конінк випробував нову техніку «стоп-кадр», щоб досліджувати зміни пози людей під час нічного сну. В результаті цієї роботи вчений повністю спростував раніше озвучену гіпотезу про те, що пози під час сну говорять про якісь психологічні якості людини. Виявилося, що положення тіла і рухи уві сні залежать не стільки від комфорту або характеру, скільки від фізіологічних особливостей. Наприклад, багато людей похилого віку несвідомо починають спати на правому боці: фізіологічно це допомагає стабілізувати показники артеріального тиску.
Повністю контролювати свою позу під час сну неможливо. Прикладом цього є спроба запобігти апное уві сні чи хропінню, коли пацієнтам доводиться дотримуватися певних положень тіла та використовувати додаткові пристрої для покращення дихання під час сну. Ці пристрої бувають відносно простих і досить складних конструкцій і часто змушують людину приймати незручну або незнайому позу для сну. Однак експерти впевнені: змінити переваги на комфортний відпочинок дуже важко, тому більшість хворих на апное рано чи пізно відмовляються від такого «лікування», оскільки якість їх нічного відпочинку значно погіршується.
Дослідження нічних положень тіла тривають. Зокрема, експерименти на тваринах показали, що в деяких випадках сон на боці покращує детоксикацію мозку і навіть знижує ризик деменції. Чи відбуваються такі ж процеси в мозку людини, поки невідомо.
Вчені запевняють: якщо вранці людина відчуває сонливість, не відчуває ніякого дискомфорту або слабкості, то можна вважати, що її поза уві сні була оптимальною для організму. А щоб тіло добре відпочило і відновилося, важливо не думати про правильність положення і не намагатися його контролювати, і тоді тіло само вибере для себе найбільш зручне положення.
Дізнайтесь більше на National Geographic