Стрес? Допоможе доброта

Вчені стверджують, що навіть в особливо емоційно складні дні добрі справи можуть допомогти впоратися з поганим настроєм та покращити психологічний стан.

Група психологів дійшла висновку, що допомагаючи людям (знайомим, родичам чи просто перехожим), людина також допомагає собі впоратися зі стресом. За словами експертів, чим більше добра робить людина, тим кращим буде її настрій, тим позитивніше вона дивитиметься на світ, і тим більше життєвої енергії у неї буде.

Такі висновки зробили фахівці Медичної школи Єльського університету після двотижневого експерименту.

У дослідженні взяли участь близько 80 осіб віком від 18 до 44 років, які не мали психічних захворювань.

Учасників попросили щовечора протягом двох тижнів згадувати неприємні події, які з ними траплялися протягом попереднього дня, щоб експерти могли оцінити рівень їхнього щоденного стресу. Люди також мали згадати, що доброго вони зробили для інших того дня, наприклад, притримували двері, тримали ліфт, допомагали з важкими сумками або просто пропонували свою допомогу.

Усіх учасників попросили оцінити свій психічний стан за минулий день за 100-бальною шкалою та відповісти на стандартні запитання щодо позитивних та негативних емоцій, які вони відчували протягом дня.

Підсумувавши результати дослідження, група психологів виявила, що допомога іншим людям зменшує прояви стресу, піднімає настрій та покращує загальний психологічний стан. Вчені також зазначили, що чим більше добрих справ людина робила протягом дня, тим більше позитивних емоцій вона відчувала ввечері, а також такі люди позитивніше дивилися на всі неприємні ситуації, що з ними траплялися.

Якщо людина за весь день не зробила жодної доброї справи, то вплив щоденного стресу на психіку в рази сильніший.

Керівниця наукового проєкту Емілі Анселл зазначила, що ні вона, ні її група не очікували таких результатів. Для всіх той факт, що безкоштовна допомога іншим людям має такий вплив на психологічний стан, був несподіванкою.

Як приклад, Анселл навів одного учасника, який протягом дня зробив багато добрих справ, не очікуючи за них жодної винагороди, при цьому у людини був емоційно важкий день, але, незважаючи на це, він був у чудовому настрої та позитивно налаштований. В інших випадках негативні наслідки стресу відчувалися гостріше та проявлялися у поганому настрої, дратівливості, депресії, тривозі, загальному зневіренні тощо.

Оскільки наше життя супроводжується постійним стресом, психологи рекомендують людям стати добрішими та робити якомога більше добрих справ від щирого серця, і тоді можна буде уникнути багатьох проблем зі здоров'ям, адже загальновідомо, що всі хвороби походять від нервів.

Японські експерти також пропонують цікавий метод боротьби зі стресом. За словами дослідників, жувальна гумка допоможе зменшити ознаки стресу в організмі, зокрема, зменшить кількість «гормону стресу».

За словами експертів, жування збільшує приплив крові та кисню до мозку, збільшує частоту серцевих скорочень, а також експерти припускають, що жувальна гумка стимулює вироблення інсуліну, який впливає на певні ділянки мозку, що відповідають за пам'ять і настрій.

[ 1 ]