Стрес? Допоможе доброта
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вчені стверджують, що навіть в особливо емоційно важкі дні хороші вчинки допоможуть впоратися з поганим настроєм і поліпшити психологічний стан.
Група психологів дійшла висновку, що допомагаючи людям (знайомим, близьким або просто перехожим) людина також допомагає і самому собі справлятися зі стресом. На думку фахівців, чим більше добра зробить людина, тим краще у нього буде настрій, тим позитивніше він буде дивитися на світ, і тим більше життєвої енергії у нього буде.
Такі висновки зробили фахівці з медичної школи університету Єль після двотижневого експерименту.
У роботі взяли участь близько 80 осіб, які не мали психічних захворювань, у віці від 18 до 44 років.
Перед учасниками стояло завдання щовечора протягом 2 тижнів згадувати неприємні події, які трапилися з ними за минулий день, щоб експерти могли оцінити рівень щоденного стресу. Також людям потрібно було згадати, що доброго для інших вони зробили в цей же день, наприклад, притримали двері, ліфт, допомогли з важкими сумками або ж просто запропонували свою допомогу.
Всі учасники повинні були оцінити свій психічний стан за минулий день за 100-бальною шкалою і дати відповіді на стандартні запитання, що стосуються позитивних і негативних емоцій, які вони пережили за день.
Підвівши підсумки дослідження, група психологів встановила, що допомога іншим людям зменшує прояви стресу, піднімає настрій і покращує в цілому психологічний стан. Також вчені відзначили, що чим більше хороших справ зробила людина за день, тим більше позитивних емоцій він відчував ввечері, також такі люди позитивніше дивилися на всі неприємні ситуації, які трапилися з ними.
У разі якщо за цілий день людина не скоїла жодного хорошого вчинку, то вплив щоденного стресу на психіку було в рази сильніше.
Глава наукового проекту Емілі Енселл зазначила, що ні вона, ні її група не очікували таких результатів. Для всіх виявився дивним той факт, що безоплатна допомога іншим людям настільки впливає на психологічний стан.
Як приклад Енселл привела одного з учасників, який за день зробив багато хороших вчинків, не чекаючи за них будь-якої винагороди, при цьому у людини був емоційно важкий день, але, незважаючи на це, у нього був чудовий настрій і позитивний настрій. В інших випадках, негативна дія стресу відчувалося гостріше і проявлялося в поганому настрої, дратівливості, пригніченості, тривожності, загалом зневірі і т.д.
Оскільки наше життя супроводжує постійний стрес, психологи рекомендують людям стати добрішими і робити якомога більше добрих вчинків від чистого серця, і тоді багатьох проблем зі здоров'ям можна буде уникнути, адже відомий факт, що всі хвороби від нервів.
Цікавий метод боротьби зі стресом пропонують і японські фахівці. Як вважають дослідники, жуйка допоможе зменшити ознаки стресу в організмі, зокрема знизити кількість «стресового гормону».
На думку фахівців при жуванні посилюється приплив крові і кисню до головного мозку, підвищується частота серцевих скорочень, також експерти припускають, що жувальна гумка стимулює вироблення інсуліну, який впливає на певні ділянки мозку, що відповідають за пам'ять і настрій.
[1]