Топ-10 корисних продуктів при застуді і грипі
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Харчування при простудних захворюваннях і грипі має дуже важливе значення, адже отримуючи необхідні поживні речовини та вітаміни, організму буде легше боротися з інфекцією.
Заморожений фруктовий лід
Дивно, але факт: найхолодніший продукт, здатний викликати біль в горлі, може дати і протилежний ефект - упокоить роздратоване, сухе і хворе горло. Але є обов'язкова умова - солодкі ласощі має бути зроблено з 100% натурального фруктового соку, а не просто підсолодженою води. Це забезпечить отримання необхідних вітамінів і мікроелементів.
Індичка
При грипі та застуді організму необхідне правильне, здорове харчування, які забезпечить швидке одужання. Індичка, наприклад, стане прекрасним джерелом нежирного білка, який дасть організму енергію для боротьби із захворюванням.
Овочевий сік
Для відновлення після хвороби дуже корисні будуть овочеві салати, але іноді знесилений чоловік просто не в змозі з'їсти тарілку корисного салату, тому замість цього може випити підсолений овочевий сік, який збагатить організм антиоксидантами, які стимулюють імунітет і заодно допоможе уникнути зневоднення.
Курячий бульйон
Те, що курячий бульйон дуже корисний при грипі та простудних захворюваннях - доведений факт. Він не тільки запобігає зневодненню організму, але і має протизапальну і лікувальним ефектом. А при вдиханні аромату курячого бульйону поліпшується здатність волосків, які знаходяться в носових проходах, захищати організм від вірусів та інфекцій.
Часник
Якщо ви нормально ставитеся до часнику і у вас немає на нього алергії, то сміливо додавайте його в суп, адже часник володіє імуностимулюючі антимікробними властивостями і навіть полегшує дихання при закладеності носа.
Імбир
Дуже корисний при простудних захворюваннях. Чай з додаванням імбиру і лимона має протизапальні і зігрівальні властивості. Також імбир здатний знімати біль в животі і нудоту.
Гарячий чай
Зелений чай містить більше антиоксидантів, ніж чорний. А якщо додати в чашечку чаю лимон і ложку меду, то це зможе полегшити біль в горлі.
Банани
Банани дуже добре засвоюються і чудово підходять при таких симптомах як діарея, нудота і блювота, які можуть виникати при грипі, особливо у дітей.
Тости
Коли шлунку важко справлятися з великою кількістю їжі, тости стануть прекрасним доповненням до легкого курячого бульйону і стануть зручною їжею для бореться з хворобою організму.
Кисломолочні напої
Коли після хвороби, апетит приходить в норму, організму необхідні поживні речовини, джерелом яких можуть стати рідкі кисломолочні продукти. Перевагу потрібно віддати тим напоям, які містять мінімум цукру і побільше білка.