Нові публікації
Топ-10 найкалорійніших продуктів
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Калорія – це основна одиниця енергії, яку людина отримує з їжі. Споживаючи занадто мало калорій, людина зрештою не зможе підтримувати своє життя, а надмірно калорійна їжа призводить до ожиріння та багатьох пов’язаних з ним проблем.
Добова потреба в калоріях залежить від віку, статі, м’язової маси та фізичної активності людини. В середньому вона становить 2000 калорій.
Web2Health представляє 10 найкалорійніших продуктів.
Тваринні жири
100 грамів смальцю або риб’ячого жиру забезпечать майже половину добової норми, а точніше 45% – 902 калорії. Вершкове масло містить трохи менше калорій – 876 на 100 грамів продукту. Тому ці продукти слід вживати в обмежених кількостях.
[ Рослинні жири
Оливкова, соняшникова або ріпакова олія недалекі від тваринних жирів. 100 грамів рослинної олії забезпечать ваш організм 884 калоріями.
Горіхи та насіння
100 грамів горіхів або насіння містять близько 700 калорій. Але крім калорій, вони також дуже багаті на вітаміни, мінерали та корисні для серця жири, тому не варто нехтувати цими продуктами ні за яких обставин. Якщо ви боретеся із зайвою вагою, краще відмовитися від інших висококалорійних перекусів.
Заправки для салатів
Навіть найкорисніший, багатий на вітаміни зелений салат може стати надмірно калорійним, якщо використовувати одну з популярних заправок, таких як майонез або рослинна олія. Наприклад, 100 грамів французького салату або салату Цезар містять до 631 калорії.
Горіхове масло
588 калорій на 100 грамів, 29% від добової норми. Або 94 калорії в столовій ложці. Ці цифри можуть здатися жахливими тим, хто хоче схуднути, але, як і горіхи, ця олія дуже корисна, тому її рекомендується вживати в помірних кількостях.
Швидкі закуски, солодощі
«Швидка» нездорова їжа, будь то чіпси чи тістечко, подобається багатьом, але заради вашого здоров’я таку їжу варто виключити з раціону. В середньому такі снеки містять 560 калорій на 100 грамів продукту.
Темний шоколад
Всім відомо, що шоколад дуже калорійний, і це не міф. 100 грамів шоколаду поповнять ваші енергетичні запаси на 501 калорію (25% від добової норми). Але це не означає, що варто повністю відмовлятися від шоколаду. У помірних кількостях це дуже корисний поживний продукт.
Сир
Джерело білка та кальцію, дуже смачний самостійний продукт і чудове доповнення до багатьох страв. Але вживати його потрібно з розумом, оскільки тверді сири, такі як пармезан, містять до 466 калорій на 100 грамів (23% від добової норми).
Смажена їжа
Курячі крильця та картопля фрі, звичайно, смачні, але краще задовольнити апетит іншими продуктами. Не приносячи практично жодної користі організму, така смажена їжа насичує людину калоріями. 100 грамів такої їжі містять понад 400 калорій.
Оброблене м'ясо (ковбаса, паштет)
М'ясні продукти багаті на тваринні жири, вітаміни та калорії. Найбільш калорійним продуктом цієї категорії є фуа-гра (462 калорії на 100 грамів, 23% від добової норми). Деякі види ковбас не сильно відстають від французького делікатесу в цьому плані. Такі продукти слід вживати в помірних кількостях.