Топ-10 найбільш калорійних продуктів
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Калорія - це базова одиниця енергії, яку людина отримує з їжі. Споживаючи занадто мало калорій, людина з часом не зможе нормально забезпечувати свою життєдіяльність, а надмірно калорійна їжа призводить до ожиріння і численних проблем, які з ним пов'язані.
Добова норма калорій залежить від віку, статі, м'язової маси і фізичної активності людини. В середньому вона дорівнює 2000 калорій.
ILive представляє топ-10 самих калорійних продуктів.
Тваринні жири
100 грам сала або риб'ячого жиру забезпечать практично половину добової норми, а точніше 45% - 902 калорії. Вершкове масло містить трохи менше калорій - 876 на 100 грам продукту. Тому споживати ці продукти слід в обмеженій кількості.
[Рослинні жири
Оливкова, соняшникова або рапсова олія недалеко пішли від тваринних жирів. 100 грам рослинного масла забезпечать ваш організм 884 калоріями.
Горіхи і насіння
100 грам горіхів або насіння містять близько 700 калорій. Але, крім калорій, вони також дуже багаті вітамінами, мінералами і корисними для серця жирами, тому нехтувати даними продуктами ні в якому разі не слід. Якщо ви боретеся із зайвою вагою, краще відмовтеся від інших калорійних закусок.
Заправки для салатів
Навіть найкорисніший, переповнений вітамінами зелений салат може стати надмірно калорійним, якщо використовувати одну з популярних заправок, наприклад, майонез або рослинне масло. Наприклад, 100 грам французького салату або Цезаря містять до 631 калорії.
Горіхова олія
588 калорій на 100 грам, 29% добової норми. Або ж 94 калорії в столовій ложці. Такі цифри можуть здатися тим, хто хоче схуднути, жахливими, але, як і горіхи, таке масло дуже корисно і тому в помірних кількостях рекомендується до вживання.
Швидкі закуски, солодощі
"Швидка" нездорова їжа, будь то чіпси або тістечко, подобається багатьом, але заради свого здоров'я таку їжу варто виключити з раціону. В середньому такі закуски містять 560 калорій на 100 грам продукту.
Чорний шоколад
Всім відомо, що шоколад дуже калорійний, і це не міф. 100 грам шоколаду поповнять ваші запаси енергії на 501 калорію (25% добової норми). Але це не означає, що від шоколаду слід повністю відмовитися. У помірних кількостях це дуже корисний поживний продукт.
Сир
Джерело білка і кальцію, дуже смачний самостійний продукт і відмінна добавка до багатьох страв. Але їсти його треба з розумом, оскільки тверді сири, такі як Пармезан, містять до 466 калорій на 100 грам (23% добової норми).
Смажена їжа
Курячі крильця і картопля фрі - це, звичайно, смакота, але краще задовольняти свій апетит іншими продуктами. Чи не приносячи ніякої користі організму, така смажена їжа пичкает людини калоріями. 100 грам такої їжі містить більше 400 калорій.
Перероблене м'ясо (ковбаса, паштет)
М'ясні продукти багаті тваринними жирами, вітамінами і калоріями. Найкалорійніший продукт з цього розряду - фуа-гра (462 калорії в 100 грамах, 23% добової норми). Деякі види ковбас в цьому плані не сильно відстають від французького делікатесу. Їсти такі продукти потрібно помірно.