Зелений чай матча покращує когнітивні функції та сон у літніх людей

Нещодавнє рандомізоване контрольоване клінічне дослідження, опубліковане в журналі PLOS ONE, показало, що щоденне вживання матчі може покращити соціальне сприйняття та якість сну у людей похилого віку на ранніх стадіях когнітивного зниження.

Деменція є одним із найсерйозніших нейродегенеративних захворювань, пов’язаних зі старінням у світі. Згідно зі звітом Всесвітньої організації охорони здоров’я за 2022 рік, очікується, що кількість пацієнтів з деменцією зросте з 57 мільйонів у 2019 році до 152 мільйонів у 2050 році. Порушення сну є ще однією значною проблемою серед людей похилого віку, а зменшення тривалості сну з 7 до 6 годин пов’язане зі збільшенням ризику деменції на 30% у дорослих віком 50-60 років.

Спосіб життя, включаючи дієту, відіграє важливу роль у підтримці когнітивних функцій у людей похилого віку. Доклінічні дослідження показали, що правильне харчування важливе для запобігання когнітивному зниженню, пов'язаному з деменцією. Матча містить кілька біоактивних сполук, таких як епігалокатехін галлат (EGCG), теанін та кофеїн, які, як відомо, позитивно впливають на когнітивні функції та настрій.

У дослідженні взяли участь 99 людей похилого віку віком від 60 до 85 років, які проживають у Японії, з яких у 64 спостерігалося суб'єктивне зниження когнітивних функцій, а у 35 – легкі когнітивні порушення. Учасників випадковим чином розділили на дві групи: інтервенційну групу та контрольну групу. Учасники інтервенційної групи отримували два грами матчі щодня протягом 12 місяців, тоді як контрольна група отримувала капсули плацебо, ідентичні за зовнішнім виглядом, кольором та запахом.

Когнітивні функції та якість сну учасників оцінювалися на початку дослідження та через 3, 6, 9 та 12 місяців.

Дослідження показало, що рівень дотримання режиму прийому капсул матча та плацебо становив 98-99% протягом усього періоду дослідження. Значно вищий рівень теаніну в крові в групі матча порівняно з групою плацебо також свідчить про високий рівень дотримання учасниками режиму втручання.

Оцінка сприйняття міміки в когнітивних функціях показала, що споживання матчі пов'язане зі значним покращенням соціального пізнання, включаючи розпізнавання міміки та опис значення слів. Однак, суттєвих покращень у ключових когнітивних вимірах, таких як Монреальська шкала когнітивної оцінки-J (MoCA-J) та Шкала оцінки хвороби Альцгеймера-Медитація-Активність повсякденного життя (ADCS-MCI-ADL), не було виявлено. Позитивна тенденція до покращення якості сну також була відзначена у учасників, які приймали матчу протягом 12 місяців.

У тесті на сприйняття міміки учасники, які приймали матчу, продемонстрували скорочення часу реакції та зменшення кількості хибних відповідей порівняно з групою плацебо.

Результати дослідження показують, що регулярне вживання матчі може покращити емоційну обробку та якість сну у людей похилого віку із суб'єктивним когнітивним зниженням або легкими когнітивними порушеннями. Однак відсутність суттєвих змін у ключових когнітивних показниках свідчить про те, що переваги матчі можуть обмежуватися певними аспектами пізнання, такими як соціальна гострота, а не ширшими когнітивними функціями.

Можливий ефект покращення сну матча можна пояснити вмістом у ньому теаніну. Раніше було показано, що добавки з теаніном пов'язані з покращенням якості сну як у здорових дорослих, так і у пацієнтів із шизофренією. Враховуючи, що порушення сну значно підвищує ризик розвитку легких когнітивних порушень, покращення якості сну завдяки вживанню матча може бути відповідальним за спостережуване покращення соціального пізнання у групі втручання.

Однак результати дослідження слід інтерпретувати з обережністю через певні обмеження, такі як відносно невеликий розмір вибірки, який може не повністю представляти ширшу популяцію літніх людей з когнітивним зниженням. Крім того, використання самозвітів для оцінки якості сну може не охоплювати всі аспекти архітектури сну, і в майбутніх дослідженнях рекомендується використовувати більш об'єктивні методи, такі як полісомнографія.

Включення матчі до вашого щоденного раціону може бути простою та ефективною стратегією для покращення когнітивних функцій, якості сну та запобігання деменції.

Необхідні подальші дослідження, щоб повноцінно вивчити довгостроковий вплив матчі на когнітивне зниження, включаючи використання більших зразків, чутливіших нейропсихологічних тестів та аналіз біомаркерів для кращого розуміння механізмів, за допомогою яких матча впливає на когнітивні функції та сон.