Правильне дихання покращує роботу мозку
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дихальна гімнастика використовується для профілактики і лікування захворювань органів дихання, серця, судин, при вегето-судинної дистонії, цукровому діабеті, статевих розладах, а також для нормалізації ваги. Але в останньому дослідженні вчені з'ясували, що спеціальний комплекс дихальних вправ покращує мозкову діяльність.
Нове дослідження проводилося фахівцями з Фейнбергской школи медицини і здоров'я, в ході роботи було встановлено, що робота головного мозку значно поліпшується, якщо регулярно виконувати дихальні вправи. Але для поліпшення мозкової активності недостатньо просто вправ, на думку вчених, ключове значення має саме ритміка дихання. Крім того, спеціальна апаратура зафіксувала безліч відмінностей при носовому і ротової диханні.
Експерти змогли встановити, що ритм дихання сильно впливає на рівень електроактивних, що пов'язано з процесами пам'яті. В експериментах брали участь 40 осіб, які виконували різні дихальні вправи і намагалися визначити емоційний стан, показаних на малюнках людей. В результаті фахівці встановили, що людині легше визначити емоційний стан іншої людини під час вдиху. При перегляді неживих картинок пам'ять добровольців працювала краще на видиху.
Читайте також:
Фахівці впевнені, що вдих важливий процес не тільки для дихальної системи, а й для мозку. Під час вдиху активність мигдалеподібного тіла значно змінюється, а в корі головного мозку відбувається потужна стимуляція нейронів.
У Британії фахівці впевнені, що для хорошої роботи мозку важливо не тільки правильно дихати, а й вести здоровий спосіб життя. На думку експертів, правильне харчування, відмова від алкоголю і куріння, фізична активність покращує роботу головного мозку, крім цього, правильне харчування і заняття спортом допоможуть навіть омолодити організм. Таку заяву було недавно зроблено фахівцями з університету Абердіна, які в ході серії експериментів з'ясували, що існує взаємозв'язок між мозковою і фізичною активністю. При цьому дана взаємозв'язок постійна і з часом не слабшає і не зникає. Якщо сказати простими словами, якщо у людини є бажання вести здоровий спосіб життя, то для нього не буде проблемою займатися спортом, харчуватися тільки правильної і здоровою їжею, відмовитися від шкідливих звичок і т.п.
Британські фахівці впевнені, що головне, це самостійне рішення вести здоровий спосіб. У цьому випадку не можна слідувати моді, слухати друзів або рідних, дане рішення повинно бути суто особистим бажанням людини, в іншому випадку в організмі і головному мозку починають відбуватися зовсім інші процеси.
Фахівці рекомендують всім, хто хоче дотримуватися здорового способу життя ретельно проаналізувати свої звички, уподобання, переваги в їжі та ін. В першу чергу потрібно налагодити своє харчування і відмовитися від шкідливої їжі. Максимум шкідливих для організму речовин міститься в смаженої і жирної їжі, тому відмовившись від таких продуктів, ви зробить перший крок не тільки до поліпшення здоров'я, але і допоможете головного мозку працювати максимально ефективно.
[