Скільки вітаміну C потрібно вживати при застуді?
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Медичні фахівці впевнені в тому, що високі дози аскорбінової кислоти при застуді або вірусної інфекції допомагають швидше впоратися з недугою. Однак до теперішнього часу точної кількості вітаміну для успішної боротьби із захворюванням не знав ніхто.
Результати нових досліджень вчених щодо даної проблеми були опубліковані в періодичному виданні Nutrients.
Успіх лікування застуди після вживання аскорбінової кислоти є дозозалежним: оптимально, якщо кількість прийнятого препарату буде поступово збільшуватися до 6-8 г в день. До слова, таку кількість в 100 разів вище рекомендованої добової норми вживання вітаміну C.
Вчені вже мають масу інформації про аскорбінової кислоти при застуді, так як більшість наших експериментів була проведена на тварин. Гризунам вводили вітамін C в різних дозуваннях, після чого фіксували результати. У переважній більшості випадків аскорбінова кислота допомагала зупинити розвиток вірусного або мікробного захворювання і незабаром поліпшити стан організму.
З урахуванням «універсальності» вітаміну і його позитивного впливу на імунний захист, вчені з фінського Університету Гельсінкі вирішили провести дослідження за участю людей - пацієнтів, які хворіють на застуду або ГРВІ.
Скільки ж вітаміну C потрібно вживати, щоб прискорити процес одужання і не нашкодити при цьому організму?
Щоб отримати відповідь на це питання, фахівці на чолі з професором Гаррі Хеміле проаналізували дані двох масштабних досліджень із застосуванням плацебо.
Перший експеримент полягав у наступному: двом групам добровольців пропонували приймати аскорбінову кислоту в кількості 3 г / день, учасникам третьої групи пропонувалося приймати 6 г вітаміну в день, а учасникам четвертої групи довелося приймати плацебо. У пацієнтів третьої групи захворювання виліковувалося на 17% швидше, порівняно з четвертою групою. У пацієнтів з перших двох груп ефективність була оцінена майже в 9%.
Далі був проведений другий експеримент: кілька груп учасників брали аскорбінову кислоту в кількості 4 і 8 г / день, або плацебо, але лише разово - протягом першої доби застуду. Порівняно з плацебо, 8 г аскорбінової кислоти змогли скоротити вираженість клінічної картини на 19%. Така кількість, як 4 г, було визнано менш ефективним - приблизно в два рази.
За результатами експериментів фахівці заявили про існування лінійної залежності між кількістю спожитого вітаміну C і тривалістю захворювання.
Професор Хеміле стверджує, що 8 мг вітаміну - це не максимально можливу кількість препарату. Ймовірно, трохи пізніше будуть проведені й інші експерименти, із застосуванням більш високих доз, - наприклад, 15 мг / день і навіть більше.
«Ефективність аскорбінової кислоти при простудних захворюваннях незаперечна. На даний момент ми вважаємо, що цілком доцільно приймати до 8 г вітаміну на добу. При цьому бажано, щоб таке лікування починалося як можна раніше », - підводить підсумок професор.
[