Чи є користь від фітнес-гаджетів?
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Відомі і популярні на сьогоднішній день фітнес гаджети, такі як акселерометри, крокоміри, фітнес-трекери, покликані покращувати фізичну активність користувача і сприяти веденню здорового способу життя. Однак насправді покращують вони фізичну інтенсивність у людей з кардіометаболічного проблемами? Вчені на чолі з доктором Ходкінсон, що представляють Національний інститут медичних досліджень при академічному науковому центрі здоров'я в Манчестері, використовували метааналитические практику, щоб відповісти на це питання.
Систематичне вивчення із застосуванням метааналізу було задіяно по відношенню до майже чотирьом десяткам рандомізованих клінічних робіт, в яких брали участь більше чотирьох тисяч людей, що регулярно користуються фітнес-трекера. На початку використання таких гаджетів було відзначено значне підвищення рівня фізичної активності, яке тривало приблизно протягом 3-4 місяців подальшого спостереження. Особливе посилення активності спостерігалося при використанні шагомеров і пристроїв, дія яких заснована на наданні індивідуальних консультацій.
Дослідники зробили висновок, що застосування мобільних фітнес-трекерів (особливо таких, які мають функцію шагомера і особистого консультування) значно підвищують активність людей з кардіометаболічного станами. Проте, ці оптимізації не завжди співвідносяться з цілями, поставленими лікарем в рамках клінічних рекомендацій.
Департамент охорони здоров'я та соціальних послуг Сполучених Штатів надає наступні рекомендації. Для принесення користі власному здоров'ю дорослій людині слід щотижня бути фізично активним протягом від 150 до 300 хвилин (помірна фізична активність) або від 75 до 150 хвилин (високоінтенсивних аеробне фізичне активність). Рекомендується періодично змінювати і поєднувати рівні активності, чергуючи періоди бігу з ходьбою, їздою на велосипеді, грою з м'ячем, танцями, плаванням. Чергування проводять протягом тижня.
Додаткова користь очікується від підтримки фізичної активності протягом більше 300 хвилин в тиждень (помірний темп). Рекомендується виконання среднеінтенсівних і високоінтенсивних вправ на зміцнення мускулатури, з залученням всіх основних м'язових груп, принаймні, двічі в тиждень. Такі вправи роблять додаткову підтримку і покращують здоров'я.
Людям старше 55 років рекомендується акцентувати увагу на багатокомпонентної фізичної активності, виконувати вправи для тренування вестибулярного апарату і для зміцнення м'язового каркаса.
Підсумки проекту оприлюднені на сторінках JAMA Network Open