Очевидна користь медитації
Останній перегляд: 07.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Добре відомо, що регулярні практики медитації мають розслабляючий та заспокійливий ефект і, як правило, покращують здоров'я та енергію. Нещодавно було проведено цікаве дослідження, в якому вчені досліджували мікробіом кишечника в Тибеті, порівнюючи його зі звичайними людьми, що живуть в одному регіоні, і їдять приблизно однаково. Єдина відмінність полягала в тому, що ченці медитували регулярно і тривалий час.
У дослідженні було залучено близько п’ятдесяти людей: така невелика кількість суб'єктів є наслідком невеликої популяції тибетського плато.
Усі учасники пройшли тести на кров та фекалії. Заздалегідь їм було заборонено приймати антибіотики, пробіотики та інші препарати, які будь-яким чином можуть вплинути на якість кишкової флори.
Після проведення тестів було встановлено, що люди, які займалися медитацією щонайменше на дві години на день протягом трьох десятиліть, мали більш багатшу мікрофлору, включаючи бактерії, які запобігають розвитку психічних розладів, запальних процесів та метаболічних розладів. Крім того, ченці значно знизили холестерин та інші фактори, що збільшують ризик серцево-судинних патологій.
Раніше вчені вже стикалися з фактами, що підтверджують значний вплив кишкової мікрофлори на здоров'я людини. Зокрема, бактеріальна флора сильно впливає на психічні здібності - відзначається, що люди, які часто піддаються терапії антибіотиками, зазвичай скаржаться на сповільнене процеси мислення. Існує також вплив на поведінкові характеристики людей, включаючи фізичні здібності та рухову активність.
Наприкінці дослідження експерти зробили важливий висновок про переваги медитації. Принаймні, регулярна практика сприяє підтримці нервової системи, захищає від розвитку розладів серця та судин. Вчені зазначають, що медитація спочатку сприятливо впливає на кишкову мікрофлору, що ще більше позитивно впливає на стан інших органів та систем.
У своїх наступних проектах дослідники планують з’ясувати, як дихаюча концентрація та обережність, пов'язана з духовними практиками, впливає на здоров'я людей. Незабаром будуть розпочаті нові наукові експерименти.
Експерти зазначають, що важливо застосувати компетентний підхід до таких практик. Дуже бажано, що перші кроки в цьому напрямку ретельно контролюються досвідченим фахівцем. При правильній роботі методів медитації може не тільки покращити настрій та відрегулювати роботу нервових процесів, але й позбутися болю, як психічного, так і фізичного. У той же час, неправильний підхід до медитації, неграмотні методи можуть посилити тривогу і навіть породжувати розвиток депресії.
Детальніше читайте на сторінка джерела