Нові дані свідчать про позитивний вплив тренувань на витривалість
Останній перегляд: 14.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Встановлено, що тренування на біговій доріжці, форма вправ на витривалість, є дуже ефективними "зі значним покращенням активності цитратсинтази скелетних м’язів лише за [один-два] тижні та покращенням максимальної швидкості бігу та максимального поглинання кисню через [чотири до восьми] тижнів". Повний ефект від тренувань на витривалість раніше не був пояснений до цього дослідження.
Дослідники прагнули розробити та впровадити стандартизований протокол тренувань на витривалість із залученням понад 340 щурів, які виконували прогресивні тренування на біговій доріжці п’ять днів на тиждень протягом одного, двох, чотирьох або восьми тижнів.
Дослідники зібрали та виміряли 18 зразків тканин, крові та плазми, щоб визначити ефективність тренувань на витривалість. Покращення активності цитратсинтази скелетних м’язів, маркера щільності мітохондрій, у щурів, які тренуються, є важливим, оскільки воно забезпечує більше енергії м’язам, що працюють, дозволяючи їм працювати довше та швидше.
Статтю «Фізіологічні адаптації до прогресивного тренування на витривалість у дорослих і старіючих щурів: висновки Консорціуму молекулярних датчиків фізичної продуктивності (MoTrPAC)» було опубліковано в журналі Function. p>
«Ця робота на зрілих щурах, тренованих на біговій доріжці, надає найповніший і безпрецедентний ресурс для вивчення реакцій, пов’язаних із часом, статтю та віком, на вправи на витривалість на доклінічній моделі щурів», — пишуть дослідники.