Аеробні вправи ввечері більш корисні для літніх гіпертоніків, ніж ранкові
Останній перегляд: 14.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Аеробні вправи ефективніше регулюють артеріальний тиск, якщо виконувати їх увечері, ніж уранці. Дослідники, які проводили дослідження за участю літніх пацієнтів Школи фізичного виховання та спорту Університету Сан-Паулу (EEFE-USP) у Бразилії, виявили, що вечірні фізичні вправи краще регулюють артеріальний тиск завдяки покращеному контролю серцево-судинної системи вегетативною нервовою системою через механізм, відомий як барорефлекс. Дослідження було опубліковано в The Journal of Physiology.
«Існує кілька механізмів регуляції артеріального тиску, і хоча ранкові вправи були корисними, лише вечірні вправи покращили короткочасний контроль артеріального тиску за рахунок посилення барорефлексу. Це важливо, оскільки барорефлекс позитивно впливає на регуляцію артеріального тиску, і наразі немає ліків, які б модулювали цей механізм», – сказав Леандро Кампос де Бріто, перший автор статті.
Дослідження було частиною постдокторського проекту Бріто, який підтримується FAPESP і яким керує Клаудія Лусія де Мораес Форхас, професор EEFE-USP.
У дослідженні взяли участь 23 пацієнти похилого віку з діагностованою гіпертонією та лікуванням, які були випадковим чином розподілені на дві групи: ранкові тренування та вечірні тренування. Обидві групи тренувалися протягом десяти тижнів на велотренажері з помірною інтенсивністю, три заняття по 45 хвилин на тиждень.
Були проаналізовані ключові серцево-судинні параметри, такі як систолічний і діастолічний артеріальний тиск і частота серцевих скорочень після десяти хвилин відпочинку. Дані збирали до та принаймні через три дні після завершення десятитижневого навчання.
Дослідники також спостерігали за механізмами, пов’язаними з вегетативною нервовою системою (яка контролює дихання, частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, травлення та інші мимовільні функції організму), як-от активність м’язового симпатичного нерва (який регулює периферичний кровотік через скорочення та розслаблення кровоносних судин у м’язовій тканині) і барорефлекс (оцінка контролю кров’яного тиску через зміни активності симпатичного м’язового нерва).
Група вечірнього тренування покращила всі чотири проаналізовані параметри: систолічний і діастолічний артеріальний тиск, барорефлекс і активність м’язового симпатичного нерва. Група ранкових тренувань не показала покращення активності симпатичних м’язів, систолічного артеріального тиску чи барорефлексу.
"Вечірнє тренування було ефективнішим у покращенні вегетативної регуляції серцево-судинної системи та зниженні артеріального тиску. Частково це можна пояснити покращенням барорефлексу та зниженням активності м’язового симпатичного нерва, яка посилюється увечері.
"Тепер ми знаємо, що барорефлекс є критичним чинником, принаймні з точки зору серцево-судинної системи, який робить вечірні тренування більш корисними, ніж ранкові, оскільки він опосередковує інші проаналізовані переваги. Однак для покращення потрібно зробити набагато більше зрозуміти задіяні механізми", - сказав Бріто, який зараз є професором Інституту наук про здоров’я та старіння Орегона в США та продовжує досліджувати цю тему через дослідження циркадних ритмів.
Барорефлекс регулює кожен інтервал серцевих скорочень і контролює вегетативну активність у всьому тілі. «Це механізм, який залучає сенсорні волокна та деформації стінок артерій у певних місцях, як-от дуга аорти та сонне тіло.
"Коли артеріальний тиск падає, ця область сповіщає ділянку мозку, яка контролює вегетативну нервову систему, яка, у свою чергу, сповіщає серце битися швидше та змушує артерії скорочуватися сильніше. Якщо артеріальний тиск підвищується, це сповіщає серце повільніше битись і змушує артерії скорочуватися менше. Іншими словами, він модулює артеріальний тиск за ударом", - пояснив Бріто.
У попередніх дослідженнях група EEFE-USP показала, що вечірні аеробні вправи знижують артеріальний тиск ефективніше, ніж ранкові вправи у чоловіків з гіпертонією, і що більша реакція на вечірні вправи для контролю артеріального тиску супроводжується більшим зниженням системних судинних стійкість і варіабельність систолічного тиску.
«Повторення результатів, отриманих у попередніх дослідженнях і в різних групах пацієнтів з гіпертензією, у поєднанні з використанням більш точних методів для оцінки основних результатів підтвердило наш висновок про те, що аеробні вправи, які виконуються ввечері, є більш корисними для вегетативної системи. Нервової системи у хворих на гіпертонічну хворобу. Це може бути особливо важливо для тих, хто стійкий до ліків», – сказав Бріто.