Популярні підлітки сплять менше, ніж їхні однолітки, показало дослідження
Останній перегляд: 14.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Через пізній початок вироблення мелатоніну та підвищену пильність увечері підліткам часто важко заснути в той час, який дозволяє їм отримувати рекомендовані вісім-десять годин сну щоночі.
Саме в підлітковому віці зростаючі шкільні вимоги, діяльність, більша незалежність від батьків і стосунки з однолітками починають конкурувати зі сном. Однак при вивченні сну підлітків роль соціального контексту часто ігнорується. Тепер дослідники зі Швеції та Австралії дослідили, як популярність серед однолітків впливає на звички сну підлітків віком від 14 до 18 років.
Дослідження опубліковано в журналі Frontiers in Sleep.
«Ми показали, що популярні підлітки повідомляють про меншу тривалість сну. Зокрема, популярні дівчата, але не хлопці, повідомляють про більшу кількість симптомів безсоння», — сказала доктор Серена Бадукко, дослідник сну з Університету Еребру та перший автор статті.. «Найцікавіше те, що популярність, здається, негативно впливає на сон як до, так і після появи смартфонів».
Популярні та недосипані У вибірці з понад 1300 шведських підлітків, майже половина з яких дівчата, дослідники перевірили, чи популярність збігається з меншою тривалістю сну. Вони попросили підлітків назвати до трьох друзів, і ті з найбільшою кількістю номінацій виявилися більш популярними. Ці підлітки спали менше, ніж їхні однолітки, а найпопулярніші підлітки спали на 27 хвилин менше.
Коли дослідники розглядали хлопчиків і дівчаток окремо, вони також виявили кореляцію між популярністю та симптомами безсоння: більш популярні дівчата відчували більше симптомів безсоння, таких як труднощі з засипанням або засипанням або надто рано прокидалися. Популярні хлопці не відчували цих симптомів такою ж мірою.
Ці гендерні відмінності ще не повністю зрозумілі, але той факт, що хлопчики та дівчатка демонструють різну дружню поведінку, може дати пояснення. «Дівчата виявляють більше турботи про своїх друзів і допомагають їм більше, ніж хлопчики. Це може означати, що вони несуть ці занепокоєння з собою, коли настає час спати», — пояснив Бадукко.
Телефони можуть не пояснити зв’язок між популярністю та сном. «Ми також бачимо, що популярність була пов’язана з погіршенням сну як до, так і після розробки портативних технологій», — сказав Бадукко. Це свідчить про те, що популярні підлітки можуть менше спати не через смартфони. Натомість можуть працювати інші механізми.
Дослідники припускають, що більше друзів може означати, що їм приділяється більше часу, що може призвести до зменшення часу для сну. Більше емоційних інвестицій також може призвести до проблем зі сном. Обидва пояснення стосуються як часу до, так і після того, як смартфони стали широко поширеними. Однак це потребує детального вивчення, кажуть дослідники.
Накопичення заборгованості зі сну «Підлітки, мабуть, найбільше недосипають протягом життя», — сказав Бадукко. «Попередні дослідження показують, що 30 хвилин додаткового сну можуть призвести до покращення психічного здоров’я та кращої успішності в школі».
Оскільки школа починається рано, багато підлітків намагаються надолужити втрачений сон у вихідні – стратегія, яка може мати негативні наслідки. «Скажімо, підліток спить до 13:00 у неділю. Заснути цієї ночі, щоб підготуватися до школи наступного дня, буде важко, тому що вони не відчуватимуть втоми», — зазначив Бадукко. «Надто велика затримка часу пробудження може закріпити проблему нестачі сну, накопиченої протягом тижня».
Дослідники вважають, що обговорення соціальних норм щодо сну та очікувань однолітків щодо часу сну є відсутнім компонентом існуючих заходів для покращення сну підлітків. Крім того, необхідні подальші дослідження, щоб вивчити взаємозв’язок між соціальними зв’язками та сном і прояснити спостережувані гендерні відмінності.