Літні страви, які сприяють швидкій втраті ваги
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дієтологи назвали кілька страв, які сприяють швидкій втраті ваги без шкоди для здоров'я. Список відкриває, по істині, літня страва - вівсяна каша з ягодами. Для приготування корисного сніданку потрібно взяти 2 ст. Ложки вівсянки, півсклянки молока, півсклянки малини і чорниці. Волокна, які містяться в вівсянці, надовго насичують шлунок (що дозволить не думати про їжу до обіду). Друге блюдо - банани в арахісове олії.
Взяти 1 середній банан і 2 ч. Ложки олії. Горіхове масло забезпечує організм необхідними білками і жирами. Горіховий сніданок з ранку дозволяє з'їсти менше калорій протягом дня. Третє блюдо призначене для обіду - куряча грудка в гірчичному соусі. Для приготування потрібно: 4 шматочки курячої грудки, 1 ч. Ложка гірчиці, 3 середні помідори. Соус з помідорів і гірчиці є прекрасним способом зняти втому в середині дня. Кращим другом жінки, яка сидить на дієті, є кава латте.
Для приготування смачного і поживного напою буде потрібно: 180 мл знежиреного молока, 180 мл кави, 14 г темного шоколаду, кориця на смак. Досить 2 порції латте в день. Прекрасний варіант на вечерю - смажена грудка з тертим сиром. Грудку (113 г) нарізати кубиками, додати 1 ст. Ложку твердого сиру, натертого на тертці, півсклянки томатного соусу, 1 склянка шпинату, обсмаженого на оливковій олії. У шпинаті міститься ліпоєва кислота, яка відіграє важливу роль у виробництві енергії і може допомогти регулювати рівень цукру в крові.
[1]