Продукти харчування, які допомагають від безсоння
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Трохи людям відомо, що, по суті, звичайні продукти харчування можуть в деякому сенсі служити в якості лікарських препаратів, а також і виконувати їх функції, але тільки з тією лише різницею, що вони абсолютно не завдають для організму ніякої шкоди. Наприклад, ще найдавніших часів добре відомо, що велика частина спецій володіють цілющими властивостями.
Нещодавно фахівцями США був поведений опитування щодо того, які продукти харчування допомагають заснути і виправити якість сну. Припустимо, один з іменитих кухарів Іспанії вважає, що існує деякі види продуктів харчування, які людині допоможуть швидше засипати і, відповідно, поліпшити сон.
Пальма першості належить дарам моря. У цих дарах міститься особлива речовина триптофан. Триптофан є амінокислотою, яка сприяє найбільш активному виробленню серотоніну, а він, у свою чергу, являє собою натуральна речовина, яка людини заспокоює. Триптофан у великій кількості міститься в таких продуктах харчування: жирне натуральне молоко і зерно незбиране, горіхи і банани, а також тофу.
А групою професорів з Центру по вивченню сну Гарвардського університету стверджується, що найефективнішим засобом від безсоння є шафран, який належить до типу натуральних спецій. Як доказ свого твердження вченими наводиться результат досліджень на лабораторних тваринах.
Однак завжди слід пам'ятати, що, як би ті і чи інші продукти харчування ні допомагали заснути, не слід ними на ніч наїдатися досхочу. А також необхідно уникати вживання перед сном грядущим спиртних напоїв, кави і міцного чаю.
[1]