Як зберегти здорову поставу школяра?
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Захворювання хребта і неправильна постава часто є не вродженою, а набутими. Нерідко хвороби спини з'являються і прогресують в шкільні роки, оскільки дітям доводиться носити дуже важкі портфелі та пакети, подовгу сидіти за столом і ін.
Часто захворювання спини, що виникають у школярів, пов'язані з помилками батьків і вчителів. З роками стан хребта погіршується, і до закінчення школи дитина вже має неправильну поставу і часто страждає від болів в спині, плечах і попереку. Щоб не допустити цього, потрібно зуміти забезпечити школяреві відповідні умови для навчання і звести до мінімуму ризик виникнення захворювань спини.
В першу чергу подбайте про те, щоб дитині не доводилося носити важкі речі. Врахуйте, що саме необхідність носити надто важкі пакети і портфелі нерідко призводить спочатку до появи болів в спині і плечах, потім до погіршення постави і виникнення різних захворювань хребта. Вага портфеля разом з усім його вмістом повинен бути в десять разів менше ваги дитини. Якщо малюкові доводиться носити занадто багато підручників, зошитів тощо., Дізнайтеся, чи не можна деякі з них залишати в школі, щоб знизити навантаження. Якщо це неможливо, носите частина речей самі, проводжаючи дитини до школи і назад.
Вибираючи рюкзак, зверніть увагу на його лямки. Вони повинні бути широкими і в міру жорсткими. В іншому випадку лямки будуть занадто сильно тиснути на плечі. Також перед покупкою обов'язково попросіть дитину надіти рюкзак і переконайтеся в тому, що він дійсно зручний. Рюкзак повинен щільно прилягати до спини, а його дно - розташовуватися нижче попереку, майже біля сідниць. В цьому випадку носити його стане легше, та й болю в спині можна буде уникнути. Є і ще більш підходящий варіант - рюкзак на коліщатках, який можна котити по землі.
Придбайте дитині стіл і стілець з регульованою висотою. Дуже важливо, щоб школяр міг робити уроки, які не горблячись і не страждаючи від болю в спині. Лікті і стопи обов'язково повинні мати опору, коліна - бути зігнутими під прямим кутом. Слідкуйте за тим, щоб кожні 30-40 хвилин дитина ненадовго припиняв заняття і вставав з місця, робив коротку розминку або хоча б просто виходив з кімнати. Не зайвим буде також хоча б 2-3 рази на тиждень виконувати разом з дитиною кілька вправ для зміцнення спини. Це допоможе не тільки зняти напругу і поліпшити стан хребта, але і допомогти дитині уникнути багатьох проблем зі здоров'ям у майбутньому.
[