7 способів боротьби з віком
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Було б непогано відчути себе таким же енергійним, як у віці 20 років. Відчути приплив внутрішньої сили і впевненість в тому, що все, за що б ви не взялися - все під силу.
За словами автора книги «Будівництво кращого життя» Кароліни Адамс Міллер, цього можна досягти, якщо дотримуватися простих правил.
Тому, щоб повернути юнацький запал, ентузіазм і оптимізм потрібно:
Лягати спати раніше
Найефективніший спосіб відновити сили - це сон, під час якого наш організм відновлюється і тіло наповнюється життєвою енергією. У сучасному світі більшість людей занадто зайняті, щоб дозволити собі повноцінний відпочинок, а це якраз є важливим фактором, що впливає на наше здоров'я.
Їсти здорову їжу
Змініть раціон харчування і обов'язково включите в нього фрукти і овочі. Вітаміни та антиоксиданти наповнять організм енергією і додадуть життєвих сил.
Займіться спортом
У цьому випадку на допомогу прийдуть правильно підібрані силові вправи, за допомогою яких м'язові волокна стануть більш пружними і тіло буде менш вразливим для травм і забоїв. Під час тренувань використовуйте вправи з гантелями.
Дбайте про зовнішність
Не варто впадати в крайнощі і кожен день відвідувати спа-салони, однак і нехтувати процедурами догляду за зовнішність теж не можна. Налаштуйте себе на те, що мати гарний вигляд можна в будь-якому віці. Приділяйте час на догляд за волоссям, шкірою, зубами і ви будете почувати себе молодою і впевненою в собі.
Дійте
Навіть якщо ви вже зробили перші кроки для того, щоб змінитися, не зупиняйтеся. Щоб відчути себе знову молодим і повним сил, беріться за щось нове, ще не випробуване. Такий метод можна назвати шоковою терапією для мозку, проте біль тут ні до чого, тільки драйв і нові відчуття. Міняти можна все - від звичного маршруту на роботу до відвідування дискотек, музеїв або курсів, на які ви хотіли записатися, але так і не зробили цього.
[Назад у минуле
Якщо в студентські роки ви любили рок, джаз або інший музичний напрямок, то згадайте про минуле, закачайте кілька треків і пориньте в минуле. За словами вчених, ностальгія про минуле дасть можливість «приміряти» на себе образ юності, а не змусить, як багато хто вважає, відчути себе «копалиною».
Позитив завжди і всюди
Світ жорстокий і юнацький оптимізм трохи вщух, але це не повинно перешкодити вам «відключити» в собі песимістичний настрій, який приглушує фарби навколишнього світу, все одно такого прекрасного і вражаючого. Намагайтеся не зациклюватися на негативних емоціях, живіть сьогоденням і виховуйте в собі позитивний настрій.