4 основних правила здоров'я
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Особиста гігієна - це не просто словосполучення, під яким багато хто розуміє чистку зубів або умивання вранці. Насправді, це наукова область, яка займається вивченням оптимальних умов для нормальної життєдіяльності людини і чинників, які забезпечують людям довге і здорове життя.
Певні вимоги, які повинен виконувати людина, щоб залишатися в повному здоров'ї, називаються правилами особистої гігієни.
Вуха
Багато людей перебувають у повній упевненості, що після прийняття водних процедур із застосуванням мила і мочалки вони виходять з ванної чисті і запашні, немов немовлята. Але це не зовсім так. Яскравою ознакою недолугості є немиті вуха, які не тільки неестетично виглядають, але і можуть завдати шкоди здоров'ю. Стежити за чистотою вух потрібно регулярно і мити їх вранці і ввечері. Якщо у вусі виникло відчуття закладеності, то для промивання можна використовувати спеціальний розчин борної кислоти і медичну спринцовку. Однак це можна робити тільки в тому випадку, якщо ви абсолютно здорові і причиною закладених вух стала не хвороба. Також фахівці не рекомендують часто використовувати ватяні палички, тому що таким чином можна спровокувати утворення сірчаних пробок, забиваючи сірку назад.
Ніс
Кожна людина хоча б раз у житті страждав від нежиті і відчував відчуття дискомфорту від закладеності носа. На допомогу приходять краплі та спреї, які допомагають нам дихати нормально. Однак їхнє призначення - не лікувати, а лише тимчасово полегшувати носове дихання під час алергічних реакцій або застуди. Іноді це дуже затягує, і людині здається, що нормальне дихання без таких крапель стає неможливим. Це може привести до звикання і безконтрольному використанню подібних препаратів. Справа в тому, що ці засоби призводять до сильних скорочень судин в носовій порожнині, і після закінчення їх дії судини починають розширюватися ще сильніше. Наступного разу, якщо вас знову буде мучити нежить, спробуйте скористатися щадним методам лікування, наприклад, спринцювання солоною водою. Сольовий розчин готується з морської солі і звичайної води. Він підходить як для алергічних, так і для простудних нежиті.
Нігті
Зокрема, врослі нігті можуть принести багато проблем і незручностей. Найчастіше причиною ураження пальця стопи є неправильний педикюр або занадто тісне взуття. Ця проблема не настільки нешкідлива, як здається спочатку, тому краще відразу звернутися до хірурга, який видалить врослий ніготь. Наслідками неправильного догляду або носіння незручного взуття можуть стати гнійно-запальні захворювання пальців стопи.
Зуби
Гігієна порожнини рота - обов'язкова складова загальної гігієни. Чищення зубів - це непросто рух щітки в вліво-вправо і вгору-вниз. Почнемо з того, що чистити зуби необхідно два рази в день - після сніданку і ввечері, перед сном. Чистку потрібно робити зовні, зсередини і по жувальній поверхні зубів. Також важливе значення має і зубна щітка. Якщо ви бачите, що вона доведена до крайнього виснаження і її ворсинки стирчать в різні боки, то не потрібно продовжувати калічити нею свої ясна. Обов'язково міняйте щітку через кожні 3-6 місяців і не забувайте використовувати зубну нитку для очищення проміжків між зубами.