Топ-10 продуктів для сяючою і здорової шкіри
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Як відомо, краса починається зсередини, тому перш ніж витрачати величезний суми на дорогі процедури по догляду за шкірою, почніть з харчування.
Щоб шкіра була здоровою і сяючою, запам'ятайте ці 10 продуктів, які будуть вірними помічниками на шляху до краси і здоров'ю.
Мигдаль
У цих горіхах у великій кількості міститься вітамін Е, який нейтралізує вільний радикали в шкірі і значно покращує стан. Особливо це актуально після веселощів до ранку в нічному клубі, коли шкіра втрачає свіжий вигляд.
[1]
Абрикоси
Містять вітамін А, який наш організм переробляє в ретинол - речовина, яка забезпечує оновлення клітинної тканини і запобігає появі зморшок.
Бразильський горіх
Захищає шкіру за допомогою селену - речовини, яке допомагає шкірі відновитися після сонячних опіків.
Горіх
Це різновид бобових дуже корисна для нашої шкіри. Білки, що входять до його складу, доставляють аміноксилот, які змушують подряпини, синці та садна сходити швидше і не псувати наш зовнішній вигляд.
Краби
Національний оператор мобільного, як виявляється, відмінний засіб від прищів. У його складі знаходиться цинк, який гасить запалення на шкірі.
Зелений чай
Завдяки дії антиоксидантів, які входять до складу зеленого чаю, наша шкіра стає більш еластичною і оксамитовою.
Апельсини
Якщо ви ніяк не можете позбутися від темних кіл під очима, то обов'язково вживайте апельсин. Вітамін С, що міститься в яскравих плодах, швидко впорається з цим завданням.
Лосось
Прекрасний продукт, який багатий омега-3 жирними кислотами, здатними зволожувати сухі ділянки шкіри і покращувати вироблення еластину і колагену.
Соняшникова олія
Якщо в організмі є нестача лінолевої кислоти, що міститься в маслі, то можна витратити хоч тонни крему, а шкіра асё одно буде виглядати тьмяною. Ця речовина сприяє виробленню м'якого шару зовнішніх клітин, за рахунок чого шкіра стає більш гладкою.
Цільнозерновий хліб
Дуже корисний, адже в ньому міститься така речовина як ніацин, здатне гасити шкірні запалення і загоювати дрібні рани.