10 способів збереже молодість шкіри
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Молодість, на жаль, не вічна і з часом ми помічаємо перші ознаки старіння - дрібні зморшки і сухість шкіри, які не можуть усунути навіть дорогі креми.
Не впадайте в паніку, ви повинні розуміти, що старіння шкіри - це нормальний процес і насправді, шкіра є першим «органом», який розповідає про наш вік.
Старіння шкіри обумовлено переважно двома факторами - витончення епідермісу (верхнього шару шкіри) і зменшенням припливу крові до шкіри. Сприяти старіння шкіри також можуть шкідливі звички: надмірне захоплення засмагою, куріння, вживання алкоголю і неправильне харчування.
На відміну від тих, хто починає панікувати і змітати з полиць магазинів всілякі антивікові засоби, є і такі, хто вважає, що старіння шкіри неминуче і зовсім не доглядають ха ній. Однак ні ті, ні інші не праві. Щоб добре виглядати і мати сяючу шкіру, потрібно піклуватися про неї, але разом з тим і не впадати в крайності.
Представляємо вашій увазі кілька корисних порад від дієтологів і косметологів, які допоможуть зберігати квітучий і здоровий вигляд якомога довше.
Це ворог номер один, який старить нашу шкіру. Захищайтеся від негативного впливу сонячних променів за допомогою кремом з сонцезахисним фактором (SPF) не менше 30, а також не забувайте зволожувати шкіру.
- пийте воду
Зневоднення є не менш небезпечним ворогом і провокує появу зморшок. Для того, щоб шкіра залишалася пружною і еластичною, пам'ятайте, що важливо зволожувати її не тільки зовні, але і зсередини. Тому пийте більше води, щоб клітини шкіри були досить насичені.
- Киньте палити
Куріння викликає передчасне старіння шкіри, погіршує кровопостачання і роблячи шкіру в'ялою і млявою. Крім того, під впливом нікотину виробляється фермент, який руйнує еластичний шар шкіри і колаген.
Недолік нічного відпочинку призводить до того, що в організмі починає вироблятися гормон стресу - кортизол, який руйнівно діє на клітини шкіри. Спіть не менше семи годин, під час сну організм виробляє соматропін - гормон росту, який позитивно позначається на стані шкіри, роблячи її еластичною і стійкою до впливу зовнішніх факторів.
- Спіть на спині
Люди, які звикли спати на боці, більше схильні до ризику виникнення передчасних зморшок - їх кількість може збільшуватися на підборідді і щоках. Те ж саме можна сказати про звичку спати на животі - така поза може спровокувати виникнення зморшок на лобі.
- Здорова їжа
Екологічна ситуація та сучасний ритм життя відбиваються на стані нашої шкіри, тому її просто необхідно живити вітамінами. У щоденному меню обов'язково повинні бути присутніми овочі та фрукти, горіхи, а також цільнозернові продукти.
Боріться зі стресом, постарайтеся уникати ситуацій, які викликають негативні емоції. Коли ми відчуваємо стрес, в нашому організмі виробляється гормон кортизол, який руйнує колаген, через що на обличчі збільшується число зморшок. Також він негативно позначається і на виробництві гіалуронової кислоти - так званим природним зволожувачем.
Багато жінок, помічаючи на своєму обличчі сліди старіння, перемикають свою увагу на антивікові засоби, зовсім забуваючи про необхідному зволоженні. Креми, що зволожують шкіру, роблять дрібні зморшки менш помітними і покращують загальний стояння шкіри.
- умивання
Жорстка водопровідна вода змиває з шкіри її природний захист - шкірний жир. А в тандемі з милом ще й пересушує шкіру. Вмивайтеся спеціальним засобом, який підходить саме вашому типу шкіри.
- Зверніться до дерматолога
У тому випадку, якщо ви хочете зробити пілінг, лазерне шліфування, уколи ботокса або яку-небудь іншу косметичну процедуру, щоб уникнути неприємних наслідків, спершу зверніться до дерматолога, який оцінить стан вашої шкіри і порадить, що робити можна, а чого робити не варто .
