Як пов'язані стрес і рівень гормонів у жіночому організмі?

Стрес і гормональний дисбаланс можуть призвести до дуже неприємних наслідків: збільшення ваги, зміни поведінки та погіршення самопочуття. Дізнайтеся більше про гормональний дисбаланс і стрес.

[ 1 ], [ 2 ]

Як працює гормон кортизол під час сильного стресу?

Порушення вироблення гормонів яєчників та стресові обставини можуть спровокувати стан, про який жінка може навіть не підозрювати. Коли рівень гормону естрадіолу в її організмі знижується (це відбувається до або під час менопаузи), виникає стан стресу.

Коли ви перебуваєте в стресі, рівень гормону кортизолу в крові підвищується, а інші гормони – серотонін, дофамін, ацетилхолін та норадреналін – знижують свій корисний вплив.

Гормональний дисбаланс

При підвищених дозах кортизолу в організмі порушуються співвідношення інших гормонів, і вагу стає дуже важко контролювати. Адже саме ці гормони відповідають за нормалізацію ваги, кількості жирових відкладень на боках і талії, а також в області грудей і спини.

Порушується функція м’язів, руйнуються м’язові волокна через гормональний дисбаланс, сон стає неспокійним і нерівномірним, погіршується пам’ять, знижується лібідо.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Стрес призводить до поганого перетравлення їжі

Коли ми перебуваємо у стресі, їжа дуже погано перетравлюється, і це сприяє відкладенню жиру в організмі. Чому це відбувається?

Гормон кортизол, який виділяється в надлишку під час стресу, уповільнює обмін речовин. Крім того, коли ми хвилюємося, клітини погано насичуються киснем, до них не доходять поживні речовини, а це означає, що ми не отримуємо достатньо життєво важливої енергії.

[ 7 ], [ 8 ]

Трохи стресу породжує ще більше стресу

Якщо ми не звертаємо уваги на гормональний фон нашого організму в цей час, вироблення гормону естрогену пригнічується кортизолом, а це означає, що стан стресу ще більше посилюється.

А ще щитовидна залоза починає погано функціонувати. Все це разом утворює замкнене коло, з якого можна вийти лише шляхом проведення гормональних аналізів та звернення до ендокринолога для лікування.

В іншому випадку ми можемо вважати стрес і зайву вагу непов’язаними речами, а це означає, що ми не зможемо усунути справжні причини, які призводять до зайвих кілограмів і погіршення здоров’я.

Як стрес викликає хвороби?

Коли в організмі діють гормони, це не сприяє нашому чудовому здоров'ю. Навпаки: стрес може спричинити захворювання, які ніколи б нас не турбували в звичайному, спокійному середовищі.

Гормональний дисбаланс сам по собі є додатковим стресом для організму, який посилює та доповнює психологічний стрес. Щоб вирватися з цієї пастки та повернутися до нормального здоров'я та ваги, організм максимально витончено адаптується до всіх змін, які з нами відбуваються.

Звичайно, це вимагає від нього додаткової життєвої енергії. А якщо цієї енергії недостатньо, погане самопочуття лише погіршується. Тому при найменших ознаках депресії, перепадів настрою, які супроводжуються накопиченням кілограмів, звертайтеся до ендокринолога для обстеження.

Чому підвищується рівень кортизолу?

Одну причину ми вже з'ясували – це стрес. Що ще провокує підвищене вироблення кортизолу?

• Порушення функції яєчників, що виробляють менше статевих гормонів
• Проблеми зі щитовидною залозою, що також знижує вироблення аутоімунних гормонів
• Прийом ліків зі стероїдами (здебільшого стосується спортсменів, які працюють над збільшенням м'язової маси)
• Алкоголь без будь-якого контролю
• Знижена стійкість до інфекцій
• Погані екологічні умови
• Наркотичні речовини
• Стресові стани (фізичний або психологічний стрес, включаючи підвищене робоче навантаження, тривогу за сім'ю, брак сну)

Зниження рівня кортизолу призводить до пригнічення вироблення гормонів яєчниками та щитовидною залозою (ми пам'ятаємо про це). В результаті порушується гормональний цикл, і жінка може страждати від нерегулярних менструацій, занадто мізерних або занадто рясних.

Стрес і фертильність

Як стрес впливає на фертильність? Природні захисні механізми такі, що вагітність настає вкрай рідко в періоди сильного стресу. Мати, яка хвилюється, не може народити здорову дитину. Природа це передбачила. І це правда, адже таким чином жінка має менше шансів народити дитину з відхиленнями.

Чому стрес так знижує здатність зачати та виносити дитину? Тому що естроген, жіночий гормон, пригнічується чоловічими гормонами. Тоді гормон прогестерон, так званий гормон вагітності, майже не виробляється в жіночому організмі. А без нього завагітніти неможливо.

І тому жінка, яка одного разу пережила стрес, ризикує тим, що її стан лише погіршиться без належного лікування і зрештою може призвести до безпліддя.

Що стосується жінок, які перебувають у нестабільному періоді між настанням менопаузи та повним менструальним циклом, вони також ризикують більш раннім початком менопаузи.

Які ознаки свідчать про втрату контролю ваги?

Якими б слабкими та непомітними не були ці ознаки, їх можна виявити. Таким чином, ви зможете уникнути набору зайвих кілограмів, від яких потім буде надзвичайно важко позбутися. Ось ці погані симптоми.

1. Ви починаєте любити один конкретний продукт і їсти його у великих дозах.
2. Ваша улюблена їжа - солодощі або щось жирніше
3. Ви раптово відчуваєте моменти тривоги та занепокоєння, які потім раптово змінюються станом радості.
4. Перед менструацією ви часто відчуваєте, що ваше серце б'ється нерівномірно
5. Ваш настрій змінюється так швидко, що ви не встигаєте за ним стежити. Навколишні – тим більше.
6. У вас бувають напади нестерпного апетиту?

Будьте обережні та уважні: усі ці ознаки можна спостерігати задовго (навіть за пару місяців) до того, як ви почнете набирати вагу. Тому не слухайте тих людей, які пояснюють ваш стан життєвими обставинами чи чимось іншим.

Перевірте рівень гормонів, особливо гормонів щитовидної залози та яєчників. Якщо є дисбаланс, негайно почніть лікування, щоб потім не розплатитися в'ялою фігурою та поганим здоров'ям.

[ 9 ]

Запам'ятайте або запишіть!

Коли ви перебуваєте в стресі, та ще й гормональний дисбаланс, ліки можуть лише посилити руйнівні процеси в організмі та підступне відкладення жиру.

Річ у тім, що при стресі та гормональному дисбалансі заспокійливі засоби просто знімуть тривогу на короткий період. Але якщо напади жорстокого голоду та обожнювання певного продукту не минають, бийте на сполох: найімовірніше, у вас низький рівень гормону естрадіолу, а кортизолу – вищий за норму.

Найімовірніше, це також супроводжується непереносимістю глюкози та інсуліну, а також підвищенням рівня цукру в крові.

Порада «заспокоїтися транквілізаторами» — погана порада, особливо для жінок старше 35 років. Першочерговим завданням має бути перевірка рівня гормонів, а потім уже все інше.

Інші симптоми стресу та гормонального дисбалансу

Сон. Те, що мало б зцілювати та відновлювати енергію, більше не приносить жодного задоволення. Знаєте це відчуття, коли прокидаєшся розбитим, ніби розвантажив вагон вугілля? Або цегли – неважливо.

Важливо те, що ваш сон порушений і він більше не рятує вас від втоми та поганого настрою.

Цей стан пояснюється просто. Коли в організмі більше кортизолу, ніж зазвичай, рівень естрадіолу падає. Це ще більше активує вироблення кортизолу, гормону стресу. І тоді вам починається справжній кошмар: ви постійно голодні, погано спите, у вас болить голова і ви ненавидите оточуючих.

Навіть не усвідомлюючи цього, ви ступаєш на хисткий шлях накопичення жиру та неприємного відчуття того, наскільки ви самі собі огидні. Негарна картина. Тож не пов’язуйте свій поганий настрій лише зі стресом, бережіть себе та не лінуйтеся йти до лікаря.