Як пов'язані стрес і рівень гормонів в жіночому організмі?

Стрес разом з гормональним дисбалансом можуть творити дуже неприємні речі: збільшувати вагу, змінювати поведінку, погіршувати самопочуття. Детальніше про гормональний дисбаланс і стресі.

[1], [2]

Як працює гормон кортизол при сильному стресі?

Порушення вироблення гормонів яєчників і стресові обставини здатні спровокувати стан, про який жінка може навіть не підозрювати. Коли в її організмі знижується рівень гормону естрадіолу (це відбувається перед клімаксом або під час нього), виникає стан стресу.

При стресі збільшується рівень гормону кортизолу в крові, а інші гормони - серотонін, дофамін, ацетилхолін і норадреналін знижують свою корисну дію.

Збої в роботі гормонів

При збільшених дозах кортизолу в організмі порушуються співвідношення інших гормонів, і вага стає дуже важко контролювати. Адже ці гормони відповідають за нормалізацію ваги, кількість жирових відкладень на боках і талії, а також в області грудей і спини.

Порушується робота м'язів, м'язові волокна через гормональні збої руйнуються, сон стає неспокійним, нерівномірним, пам'ять - поганий, а лібідо знижується.

[3], [4], [5], [6]

Через стрес погано засвоюється їжа

Коли ми знаходимося в стресовому стані, їжа дуже погано засвоюється, а це сприяє відкладенню жирів в організмі. Чому так відбувається?

Гормон кортизол, який в надлишку виділяється при стресі, уповільнює обмін речовин. Крім того, коли ми хвилюємося, клітини дуже погано насичуються киснем, в них не потрапляють поживні речовини, а значить, ми недоотримуємо життєву енергію.

[7], [8]

Маленький стрес породжує ще більший

Якщо ми в цей час не приділяємо уваги гормонального фону нашого організму, вироблення гормону естрогену пригнічується кортізолом, а значить, стан стресу посилюється ще більше.

А ще починає погано працювати щитовидна залоза. Все це разом становить зачароване коло, з якого можна вирватися тільки за допомогою проведення гормональних аналізів і консультації ендокринолога для лікування.

Інакше ми можемо вважати стрес зайва вага не пов'язаними між собою речами, а значить, не зможемо прибрати справжні причини, що ведуть до зайвих кіло і поганого самопочуття.

Як стрес провокує захворювання?

Коли в організмі пустують гормони, це аж ніяк не сприяє нашому відмінному здоров'ю. Навпаки: стрес здатний породжувати захворювання, які в нормальній спокійній обстановці ніколи б нас не потурбували.

Гормональні збої самі по собі - це додатковий стрес для організму, який посилює і доповнює стрес психологічний. Щоб втекти з цієї пастки і повернути собі нормальне самопочуття і вага, організм витончується як може, адаптуючись до всіх змін, які з нами відбуваються.

Звичайно ж, це вимагає від нього додаткової життєвої енергії. І якщо цієї енергії недостатньо, погане самопочуття тільки посилюється. Тому при найменших ознаках депресії, перепадів настрою, які супроводжуються накопиченням кілограмів, звертайтеся до ендокринолога для обстеження.

Чому підвищується рівень кортизолу?

Одну причину ми з вами вже з'ясували - це стрес. Що ще провокує підвищене вироблення кортизолу?

• Збої в роботі яєчників, які виробляють менше статевих гормонів
• Неполадки в роботі щитовидної залози, яка теж знижує вироблення аутоімунних гормонів
• Прийом медикаментів зі стероїдами (найбільше стосується спортсменів, які працюють на збільшення м'язової маси)
• Алкоголь без будь-якого контролю
• Знижена опірність до інфекцій
• Поганий екологічний фон
• наркотичні речовини
• Стресові стани (фізичний або психологічний стрес, в тому числі посилені робочі навантаження, занепокоєння за рідних, недосипання)

Зниження рівня кортизолу призводить до придушення вироблення гормонів яєчників і щитовидки (це ми пам'ятаємо). Як наслідок, збивається гормональний цикл, і жінка може страждати через нерегулярні місячних, занадто мізерних або занадто рясних притому.

Стрес і здатність до зачаття

Як стрес впливає на здатність до зачаття? Природні захисні механізми такі, що під час сильного стресу вагітність буває вкрай рідко. Мама, яка хвилюється, не може народити здорового малюка. Природа це передбачила. І це вірно, тому що таким чином у жінки менше ймовірності народити дитину з відхиленнями.

А чому через стрес так сильно знижується здатність зачати і виносити малюка? Тому, що естроген - жіночий гормон - пригнічується чоловічими гормонами. Тоді і гормон прогестерон, так званий гормон вагітності, в жіночому організмі майже не виділяється. А без нього завагітніти не вийде.

І ось жінка, одного разу відчула стрес, ризикує тим, що її стан без належного лікування буде тільки посилюватися і в результаті може привести до безпліддя.

Що стосується жінок, які перебувають у хиткому періоді між настанням клімаксу і повноцінними менструальними циклами, то вони теж ризикують. Більш раннім стартом клімаксу.

За якими ознаками можна визначити втрату контролю над вагою?

Як би не були слабкі й непомітні ці ознаки, визначити їх можна. Так ви зможете уникнути набору зайвих кілограмів, від яких потім буде вкрай важко позбутися. Ось ці нехороші симптоми.

1. Ви починаєте любити якийсь один продукт і поїдати його великими дозами
2. Ваше улюблене блюдо - солодощі або щось більш ласий
3. У вас ні з того ні з сього виникають моменти тривоги, неспокою, які потім різко змінюються станом веселощів
4. Перед настанням менструації ви відчуваєте, що ваше серце б'ється нерівно, часто
5. Ваш настрій змінюється так швидко, що ви не встигаєте за ним встежити. Навколишні - тим більше
6. У вас бувають напади звірячого апетиту

Будьте обережні і уважні: всі ці ознаки можуть спостерігатися задовго (навіть за пару місяців) до того, як ви почнете набирати вагу. Тому не слухайте тих людей, які списують ваш стан на життєві обставини або щось ще.

Перевірте свій рівень гормонів, зокрема, гормонів щитовидки і яєчників. Якщо в наявності дисбаланс - негайно починайте лікуватися, щоб не розплачуватися потім розпливлася фігурою і поганим самопочуттям.

[9]

Запам'ятайте або запишіть!

Коли ви перебуваєте в стані стресу, і до цього додається гормональний дисбаланс, медикаменти можуть тільки погіршити руйнівні процеси в організмі і підступне відкладення жирів.

Справа в тому, що при стресі і гормональному дисбалансі заспокійливі просто знімуть занепокоєння на короткий період. Але якщо при цьому напади звірячого голоду і обожнювання якогось одного продукту у вас не пройдуть, бийте на сполох: швидше за все, у вас знижений рівень гормону естрадіолу, а кортизолу більше норми.

Найімовірніше, це супроводжується ще і непереносимістю глюкози і інсуліну, та ще й підвищенням цукрів в крові.

Поради «заспокоїтися за допомогою транквілізаторів» - погані поради, особливо для жінок після 35-ї. На першому місці у вас повинна бути перевірка гормонального фону, а потім - все інше.

Інші симптоми стресу і гормонального збою

Сон. Те, що повинно лікувати і відновлювати енергію, тепер не доставляє ніякого задоволення. Вам знайомий стан, коли ви прокидаєтеся розбитою, як ніби розвантажили вагон вугілля? Або цеглин - неважливо.

Важливим є те, що ваш сон порушений, і він більше не рятує вас від перевтоми і поганого настрою.

Пояснюється це стан просто. Коли кортизолу в організмі більше норми, рівень естрадіолу падає. Це ще більше активізує вироблення кортизолу - гормону стресу. І ось тоді у вас починається справжній кошмар: ви постійно хочете їсти, ви не спите нормально, у вас болить голова і ви ненавидите оточуючих.

Самі того не підозрюючи, ви вступаєте на хиткий шлях накопичення жирів і мерзенного відчуття, як ви огидні самій собі. Картинка не з кращих. Тому не зв'язуйте поганий настрій тільки зі стресом, бережіть себе і не лінуйтеся ходити до лікаря.