8 ознак того, що обрана дієта вам не підходить

На жаль, багато дієти не дають очікуваного результату через те, що людина намагається дотримуватися певних правил в харчуванні, але його спроби свідомо приречені на невдачу. Щоб вибрати правильну і потрібну саме для вас дієту, давайте розберемося, чому ж відбуваються зриви та інші невдачі.

Вегетаріанство: бути чи не бути

Багато, начитавшись інформації про користь вегетаріанської дієти, починають переходити від звичайного раціону, що включає м'ясні продукти на дієту, суворо забороняє їх вживання. Але дайте собі відверту відповідь, чи зможете ви стримуватися від вживання м'яса у свята або у вихідні, коли хочеться розслабитися і отримати задоволення? Якщо немає, то така дієта не принесе багато користі.

Білкова або вуглеводна дієта

Як правило, цих дієт важко дотримуватися в довгостроковій перспективі. Тим більше, що вуглеводи необхідні для забезпечення організму енергією, а білок - найважливіша складова раціону будь-якої людини, адже він необхідний для побудови клітин, тканин і органів. Звичайно, дотримуючись таких дієт один-два тижні можна, з вами нічого не трапиться, і ви почнете втрачати вагу. Однак знову перейшовши на збалансоване харчування, кілограми почнуть повертатися.

Неефективні дієти

Якщо через кілька днів не спостерігається ніяких поліпшень і вага залишається колишнім, то варто задуматися, ця дієта може не дати жодних результатів і через кілька тижнів. Згідно з дослідженнями вчених з Університету Флориди, жінки з надлишковою вагою, які швидко скинули зайві кілограми, мали більше успіхів зберегти результати і не поправитися знову.

Не вибирайте занадто складних дієт

Краще не ризикувати і не вибирати складні або екзотичні дієти, адже для приготування таких страв всі необхідні інгредієнти лежать в вашому холодильнику, а опинившись не вдома, а наприклад, на святковому застіллі у друзів, вам навряд чи буде зручно нести свою їжу з собою, а спокуса з'їсти що-небудь смачненьке буде великий.

[1],

Спільні обіди

Вибираючи ту чи іншу дієту, дуже важливо дотримуватися її навіть не дивлячись на те, що ваші домочадці наминали за обидві щоки то, що ви любите, але, на жаль, через що прийшло відмовитися в ім'я стрункої фігури. Тому подумайте, яка дієта буде максимально наближена до їжі, яку ви зазвичай їсте.

Дієта і фізична активність

Безсумнівно, за допомогою дієти можна позбутися від зайвих кілограмів, але не варто відмовлятися від фізичних вправ і думати, що всі зміни відбудуться самі собою. Крім того, фізична активність може принести величезну користь для здоров'я: підвищити резистентність до інсуліну, запобігти безсоння, поліпшити функції легень, зняти хронічні болі і багато іншого. Тим більше, тренування допоможуть витіснити думки про їжу.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

Якщо дієта перетворює вас в сварливого людини

Незважаючи на те, що позбавлення від зайвої ваги - тяжка праця, це не повинно перетворити вас в вічно голодне чудовисько, бурчати на всіх підряд. Якщо ви постійно відчуваєте голод, то вам не вистачає їжі, багатої на клітковину, яка дає можливість відчувати себе ситим довший період.

Здорова дієта без загрози для здоров'я

Дуже важливо, щоб дієта не тільки допомагала досягти бажаного ваги, але і не нашкодила організму. Не менш важливо й інше: якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, наприклад, підвищений рівень холестерину, глюкози, високий артеріальний тиск або хронічні захворювання, обрана вами дієта повинна допомагати вам позбавитися від проблем зі здоров'я, адже ці проблеми можуть бути головними провокаторами ожиріння.