Названо 10 найкорисніших горіхів
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Сьогодні на прилавках магазинів можна побачити безліч різноманітних горіхів, і, не дивлячись на те, що про їхню користь знають всі, Ilive пропонує більш детально вивчити їх корисні властивості.
Фісташка
Захищають від атеросклерозу. За даними досліджень, фісташки здатні знижувати рівень поганого холестерину на 6%. Захищають від хвороби Альцгеймера і Пакінсона. Також ці горіхи корисні для зору, в їх склад входять каротиноїди - зеаксантин і лютеїн, а антиоксиданти захищають клітини від вільних радикалів.
Мигдаль
Вживання мигдальних горішків допомагає знизити вагу, а також захищає від серцево-судинних захворювань і діабету, знижуючи рівень інсуліну в крові.
Грецькі горіхи
Пригнічують ріст ракових клітин, корисні при хворобі Альцгеймера, покращують пам'ять і здатність до навчання. Також будуть корисні при ПМС: завдяки вмісту марганцю в волоських горіхах, зменшується здуття живота і підвищується настрій. А мелатонін, який багаті ці горіхи допоможе нормалізувати сон і зменшить головний біль.
Кешью
Кешью дуже корисні для імунної системи, на яку благотворний вплив робить цинк, що міститься в кешью. Магній корисний для зміцнення пам'яті, а мідь робить кісткову тканину міцніше.
Арахіс
Ресвератрол - потужний природний антиоксидант захищає від хвороби Альцгеймера. Також арахіс дуже корисний для відновлення працездатності: він містить багато білка і мало жиру.
Фундук
Горішки фундука благотворно діють на зір та шкіру завдяки високому вмісту вітаміну Е, а також знижують кількість поганого холестерину, захищаючи організм від атеросклерозу.
Вінок Макадамія
Ефективно зменшують запалення у пацієнтів з високим рівнем холестерину, захищають від ішемічної хвороби серця. А мононенасичені жири знижують ризик розвитку атеросклерозу, знижуючи рівень поганого холестерину.
Бразильський горіх
В одному бразильському горісі міститься добова норма селену, а також він допомагає вберегтися від раку передміхурової та молочної залози.
[1]
Кедрові горіхи
Будуть прекрасним помічником для тих, хто бореться із зайвою вагою: кедрові горіхи зменшують апетит за рахунок того, що збільшують вироблення гормонів, що відповідають за відчуття ситості. Також корисні для зміцнення імунної системи і пам'яті завдяки високому вмісту цинку і магнію.
Горіхи пекан
Знижують рівень поганого холестерину і підвищують рівень хорошого, а також підвищують працездатність людини, насичуючи організм білком.