Як уберегти себе від інсульту?
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Інсульт може призвести до найсумніших наслідків. А при сучасному ритмі життя в групу ризику потрапляють дуже багато. Щоб захистити себе від інсульту, потрібно виконувати нескладні правила. Тим більше це стосується тих людей, які вже перенесли один інсульт - у них ризик повторного інсульту збільшується в десять разів.
Профілактика та запобігання інсульту починається з усунення чинників, які найчастіше провокують інсульт.
Артеріальний тиск
Високий кров'яний тиск чинить безперервний тиск на стінки артерій. Якщо нехтувати ці фактором, то постійний тиск послаблює і руйнує артерії, що може стати причиною інсульту через утворення тромбів і розриву артерій. Підвищеним вважається тиск 140/90 і вище.
[Куріння
Відмова від куріння - дуже важливий крок, здатний знизити ризики інсульту. Тим більше це стосується тих, хто навіть не подумав залишити шкідливу звичку після першого інсульту. Через п'ять після відмови від сигарет рівень ризику колишнього курця прирівнюється до рівня людини, який взагалі не палить. Мотивуйте себе тим, що це збереже вам роки життя.
Живлення
Здоровий раціон харчування не менше важливий щабель в зниженні ризиків розвитку інсульту. З раціону потрібно виключити всі жирні й калорійні продукти, вживати більше овочів і фруктів, нежирне м'ясо, рибу і знежирені молочні продукти. Алкоголь на користь теж не йде, тому постарайтеся максимально обмежити його кількість.
Фізична активність
«Рух - це життя» - гасло, яке не втрачає свій актуальності. Якщо людина мало рухається, то м'язи не беруть участь в просуванні крові і кровотік сповільнюється. Фізичне навантаження повинна відповідати можливостям людини і його віку. Не перестарайтеся, зайва активність теж не доведе до добра - в цьому випадку збільшується навантаження на серце.
Негативні емоції і стрес
Смуток, стреси, лють і злість - провокатори інсульту, які підвищують артеріальний тиск і збільшують число серцевих скорочень, що збільшує навантаження на серце. Також збільшуються спазми судин і згортання крові підвищується, порушується кровообіг і утворюються тромби - це прямий шлях до інсульту.