Кофеїн: розвіюємо міфи

Люди часто говорять, що вони «підсіли» на кофеїн. Кофеїн не викликає звикання в загальноприйнятих поняттях. Кофеїн - стимулятор і його регулярне вживання викликає легку залежність.

Читайте також: Енергетики ефективні не більше, ніж кава

Кофеїн викликає звикання

Люди часто говорять, що вони «підсіли» на кофеїн. Кофеїн не викликає звикання в загальноприйнятих поняттях. Кофеїн - стимулятор і його регулярне вживання викликає легку залежність. Припинення його споживання може викликати втому, головний біль, дратівливість і тривогу. Одако це триває не більше одного дня. Кофеїн не провокує антисоціальну поведінку, як наркотики або алкоголь і не викликає тяжкості абстинентного синдрому. Тому фахівці не відносять його до наркотиків.

[1], [2], [3]

Кофеїн - причина серцево-судинних хвороб

У деяких людей може бути підвищена чутливість до кофеїну, що може стати причиною підвищеного серцебиття і тиску. Однак проведені вченими дослідження доводять, що кофеїн не є причиною серцевої аритмії, не підвищує холестерин або ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

[4], [5], [6], [7]

Кофеїн і рак

Існують наукові докази того, що кофеїн не є причиною розвитку онкозахворювань. Це довели два масштабних дослідження за участю 20000 чоловік, жителів Норвегії і Гаваїв.

[8], [9], [10], [11], [12],

Кофеїн є фактором ризику розвитку остеопорозу

У великих дозах - більше 744 мг / день, кофеїн може прискорити втрату магнію та кальцію. Одако за словами експертів, це не впливає на втрату кісткової тканини, особливо, якщо людина в достатній мірі отримує кальцій. Компенсувати втрату кальцію можна за допомогою додавання в каву молока.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Вагітним жінкам або тим, хто намагається завагітніти, слід уникати кофеїну

Вивчення впливу кофеїну на зачаття, вроджені дефекти, викидні, низький рівень народжуваності і передчасні пологи показує, що немає зв'язку, що підтверджує негативний ефект від вживання кофеїну.

Кофеїн негативно впливає на здоров'я дітей

Діти мають такі здібності обробляти кофеїн, що і дорослі. У помірних кількостях він не несе небезпеки. Тим не менш чутливим до кофеїну дітям не потрібно їм зловживати. Це може привести до неспокою і дратівливості дитини.

[19], [20], [21], [22]

Кофеїн викликає безсоння

Організм людини швидко позбавляється від кофеїну. Він має короткий період напіврозпаду і виводиться, в основному, через печінку. Через 8-10 годин з організму виводиться 75% кофеїну. Більшість людей може випити кави і о другій годині ночі - це не завадить їм заснути, а ось якщо випити кави вдень, то заснути буде непросто.

[23], [24]