Алкоголь - не найкращий засіб від безсоння
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Британські вчені повідомили про те, що чарка міцного спиртного - це не найкращий засіб від безсоння або поганого сну. Багато людей, яким важко відразу заснути, перед відходом до сну пропускають стопку-другу міцного алкогольного напою. Всупереч суспільній думці, позитивний ефект алкоголю є помилкою. Медики з університету Лондона вивчили всю доступну інформацію про вплив алкогольних напоїв на сон і провели кілька додаткових досліджень, які підтвердили, що вживання спиртного перед сном негативно впливає на здоров'я людини.
Алкоголь насправді викликає досить-таки швидке засинання, що не варто обманювати себе: під час «п'яного» сну не вийде як слід виспатися. Механізм впливу спиртного на людський сон можна описати приблизно так: алкоголь викликає занадто швидке засинання, через що відбувається зсув фаз сну. Ще не так давно невелика доза алкоголю вважалася ліками, і деякі медики рекомендували своїм пацієнтам випивати чарочку коньяку або бренді в разі безсоння. Насправді така звичка може стати фатальною: по-перше, ви ризикуєте призвичаїтися до міцних напоїв і увійти в першу стадію алкоголізму, а по-друге, порушення здорового сну також не піде на користь, особливо, якщо вам більше 50 років.
Лікарі попереджають, що гра в даному випадку не має сенсу: не дивлячись на те, що алкоголь може допомогти заснути набагато швидше, він руйнівно впливає на всі важливі функції організму. Після вживання алкоголю, в організмі людини відбуваються процеси, які призводять до зміни природних ритмів головного мозку, які відповідають за міцний і здоровий сон. Небезпечною проблемою може стати те, що алкоголь порушує ритмічність дихання, в результаті чого людина починає хропіти уві сні. Така особливість може не тільки викликати невдоволення оточуючих, а й призвести до летальних наслідків. В історії медицини відомі випадки, коли людина задихався уві сні через хропіння, а початковою причиною була пристрасть до спиртних напоїв.
Детальне дослідження, згідно з інформацією, наданою вченими з Лондона, показало, що алкоголь поступово впливає на три фази сну. По-перше, після вживання алкоголю людина може миттєво заснути. По-друге, алкоголь відразу викликає дуже глибокий сон, який зазвичай буває властивим людям, що вживають антидепресанти. По-третє, через алкоголь порушується сама «швидка» фаза сну, яка відповідає за відпочинок і відновлення енергії організму.
Недарма існує приказка: «сон алкоголіка міцний, але короткий», після кількох чарок міцного алкоголю людина здатна миттєво заснути, але сон не буде тривати 7-8 годин, необхідних для відпочинку. Початкова стадія сну буде раптової і глибокої, а потім сон буде розбитий: людина почне частіше прокидатися, можливі депресивні думки, безпричинне відчуття тривоги або паніки. Сон, викликаний алкоголем, через деякий час покаже зворотний ефект: замість очікуваного міцного сну людина буде відчувати себе втомленим і розсіяним.
[