Чому деяким людям складно прокинутися вранці?
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вчені нарешті відповіли на питання, яке турбує безліч людей: чому буває так складно прокинутися ранок? Виявляється, причиною тому є неправильно працюють біологічний годинник людини. Неправильними біологічним годинником фахівці називають внутрішній годинник людини, які працюють несинхронно з двадцятичотирьохгодинного добовим ритмом.
Багато дорослих людей з фіксованим робочим графіком у вихідні дні люблять подовше поспати, але в будні дні без проблем прокидаються разом з будильником, а для деяких ранкове пробудження і в вихідний день, і в робочий стає катуванням. Таким людям важко не тільки прокидатися вранці і входити в робочий ритм, але і засипати ввечері, через що повсякденне життя буквально руйнується. Будь-які спроби щось зробити зазвичай виявляються безуспішними: зміна подушок або матраців, снодійне, заспокійливе або навіть алкоголь на ніч - все без толку. Вранці, звичайно, складно прокидатися, так як загальний час сну становить всього кілька годин.
Вчені з австралійського університету протягом кількох місяців займалися детальним вивченням синдрому відстроченого настання фаз сну. Статистика показує, що такий синдром характерний в основному для підлітків і може бути пов'язаний з віковими гормональними змінами в організмі. Більше 15% молодих людей у віці від 15 до 18 років страждають від синдрому затримки фази сну, і немає гарантій, що з віком захворювання самоусунеться. Найпоширеніша версія, за допомогою якої фахівці намагаються пояснити причини затримок фази сну, виглядає так: причина порушення здорового сну полягає в збої ритму внутрішнього біологічного годинника, які працюють не синхронно з добовим ритмом.
Більшість людей живуть синхронно з двадцятичотирьохгодинного добовим ритмом, який є природним і який впливає на цикли неспання і сну, на вироблення гормонів, на температуру тіла і на імунну систему організму. Дослідники відзначили, що людям, у яких є присутнім синдром затримки фази сну, потрібно трохи більше часу для завершення кожного циклу, що призводить до того, що людина просто-напросто «не вписується» в 24 години. Наступ сну в організмі людини в такому випадку відбувається на 2-3 години пізніше, ніж у решти кількості людей. Найчастіше така затримка призводить до того, що реальний режим сну істотно відрізняється від бажаного або від необхідного суспільством, яке пропонує навчання або роботу.
На сьогоднішній момент австралійські дослідники працюють над можливим усуненням проблеми, пов'язаної з порушеннями сну. Медики стверджують, що після того, як встановлена причина, у зв'язку з якою люди не можуть вчасно прокинутися або заснути, правильну терапію підібрати буде простіше. Серед можливих методик, які допоможуть позбутися синдрому затримки фази сну, поки виділяють тільки Хронотерапія (методика, яка передбачає щоденне зрушення фази сну на кілька годин і наступну «заморозку» графіка сну) і терапію денним або яскравим світлом (в даному випадку фахівці пропонують уникати яскравого світла у вечірній і нічний час).