Дитина погано спить: причини та що робити?

Дитина погано спить – з цією проблемою стикаються багато батьків; за статистикою, близько 25% усіх дітей до трьох років мають порушення сну, як денного, так і нічного.

Для дітей різного віку нормальним вважається наступний обсяг сну:

• Від народження до шестимісячного віку – не менше 16-17 годин;
• Від шести місяців до одного року – щонайменше 14 годин;
• Від одного до двох років – не менше 13,5 годин;
• У віці двох-трьох років – не менше 13 годин;
• Старше трьох років – щонайменше 10-11 годин.

Причини поганого сну в дитини

Існує багато причин, чому дитина погано спить:

• Природні фізіологічні особливості, не пов'язані з патологією внутрішніх органів і систем (адаптація до нічного сну в перші три-чотири місяці життя);
• Порушення режиму дня, недотримання правил гігієни;
• Емоційне напруження, перевантаження, нетипові для віку;
• Порушення функціонування внутрішніх органів і систем;
• Порушення функцій нервової системи;
• Різка зміна раціону, графіка прийомів їжі;
• Фізіологічні причини – коліки, прорізування зубів;
• Фізичний шок, переохолодження.

Якщо дитина погано спить, необхідно уважно стежити за динамікою порушень сну та за допомогою лікаря з'ясувати причину, щоб своєчасно її усунути. Серед симптомів, які повинні насторожити батьків, можна відзначити наступні:

• Видає звуки, кричить уві сні, здригається, але не прокидається;
• Скрегіт зубами уві сні (бруксизм);
• Прокидається вночі від нічних кошмарів;
• Енурез;
• Дихальна недостатність, зупинка дихання (апное);
• Дитина погано спить, сіпає ніжки (синдром неспокійних ніг).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Патогенез

Оскільки головним завданням сну, як для дорослих, так і для дітей, є відновлення сил, витрачених на активну денну діяльність, порушений сон може призвести до слабкості та дратівливості. Під час сну в організмі дітей активуються гормони росту, не випадково існує повір'я, що чим міцніше спить дитина, тим швидше вона росте. Також під час сну відбувається накопичення та відновлення важливих захисних елементів імунної системи – імуноглобулінів та Т-лімфоцитів. Вся інформація та враження обробляються в тій частині мозку, яка відповідає за короткочасну, оперативну пам'ять. Потім інформація переноситься в довготривалу «архівну» пам'ять. Будь-яка нестача сну або переривання сну порушує природні процеси, які, як правило, відбуваються, поки організм відпочиває. Тому порушений сон означає порушені фізіологічні процеси.

Сон, як відомо, складається з кількох стадій – фаз. Спочатку настає фаза сну, в якій немає сновидінь, повільна фаза. Після неї має настати фаза парадоксального або швидкого сну, в якій людина зазвичай бачить сни. У «повільному» сні все тіло відпочиває та відновлює свої сили, у парадоксальній фазі враження, думки, одним словом, інформація, що поглинається мозком, обробляється, і організм починає активувати свої процеси. Вся інтенсивна діяльність під час швидкої фази відбувається лише в мозку, решта тіла не бере участі в цій «роботі», вони продовжують спати. Діти зазвичай сплять довше за дорослих, крім того, дітям потрібен хороший відпочинок і сон навіть більше, ніж їжа.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Симптоми поганого сну в дитини

Якщо дитина погано спить і смикається, кричить уві сні, це характерна ознака зміни фаз сну, які ще не нормалізувалися через вікові особливості дитини. Якщо такі симптоми повторюються занадто часто – щоночі, і тривають протягом місяця, дитину необхідно показати неврологу для виключення неврологічної патології, епілепсії.

Якщо дитина погано спить, скрипить, скрегоче зубами, у неї може бути аритмія, скачки артеріального тиску. Окрім того, що бруксизм пошкоджує зубну емаль, це може свідчити про вроджену патологію щелепи, неврологічні проблеми. Дитину слід показати лікарю, якщо скрегіт зубами триває більше тижня.

Якщо дитині часто сняться погані, страшні сни, це може свідчити про психоемоційну збудливість, вразливість. Нічні кошмари, як правило, переслідують хлопчиків з трьох років, і припиняються самостійно до початку статевого дозрівання. Причиною може бути фільм, книга, прочитана перед сном, музика. Досить часто нічні кошмари у дітей є сигналом початку прихованих захворювань (сон про задуху – можливий симптом початку нежиті). Нічні кошмари, на відміну від нічних страхів, не супроводжуються посмикуванням кінцівок, дитина може переказати сюжет сну після пробудження. Як терапевтичні заходи іноді достатньо виключити всі подразники та забезпечити комфортне засинання, тобто фазу повільного сну.

Розмови уві сні. Уві сні малюк може кричати, вимовляти дивні звуки та слова, це трапляється через надмірну збудливість та наявність подразників, що провокують таку реакцію у дитини. Зазвичай «балакучість» проходить сама собою, коли батьки забезпечують спокійну обстановку перед засипанням, виключають різкі звуки, перегляд агресивних фільмів та читання книг з драматичним сюжетом.

Сомнамбулізм (лунатизм). Такі дивні нічні «пригоди» можуть траплятися у дітей будь-якого віку, за винятком, звичайно, новонароджених. Найчастіше лунатизм трапляється у дітей від п'яти до дев'яти чи десяти років. Дитина прокидається, може навіть щось говорити, але з відкритими очима нікого не бачить і не розуміє, де знаходиться. Незначний епізод сомнамбулізму – це коли дитина прокидається в ліжку, сідає, але не встає. Великий епізод – це сама ходьба. Не варто будити такого «лунатика», потрібно уважно стежити за дитиною, щоб вона несвідомо не завдала собі шкоди – не впала, не вдарилася. Якщо лунатизм трапляється не часто, можливо, що це ізольований прояв психоемоційної реакції. Якщо лунатизм повторюється регулярно, дитину необхідно показати неврологу та пройти всі призначені аналізи, щоб виключити органічну патологію мозку.

Лікування поганого сну в дитини

Якщо батьки не помічають тривожних симптомів і пов'язують порушення сну з надмірною чутливістю дитини, слід дотримуватися таких правил:

Якщо є можливість, можна разом прогулятися на свіжому повітрі за півтори-дві години до сну.

За годину до сну потрібно заспокоїти дитину, виключивши активну діяльність, активні ігри та веселощі. Можна почитати книгу, бажано спокійного змісту, послухати повільну музику, розповісти казку.

Не можна перегодовувати дитину перед сном, останній прийом їжі має бути за годину до засинання. Перед сном можна дати дитині тепле молоко з медом або неміцний чай.

Гарний ефект мають вечірні ванни з трав'яним настоєм або додаванням розслаблюючих ароматичних олій (якщо у дитини немає на них алергії). Траву меліси, заварену в пропорції 2 столові ложки на склянку окропу, проціджують і додають у воду. Температура води не повинна бути занадто гарячою, достатньо 37-38 градусів. Гарний розслаблюючий ефект мають олії лаванди або лимона. Додайте 3-4 краплі ефірної олії у ванну, наповнену теплою водою. Ефірні олії можна використовувати для купання дітей з трьох років.

Можна покласти під подушку, де спить дитина, мішечок, наповнений сухим лавандою або коренем валеріани. Ці рослини вважаються ефірними оліями і навіть у сухому вигляді виділяють аромат, який може зменшити тривожність і заспокоїти дитину.

Перед сном можна дати дитині слабкий відвар ромашки з чайною ложкою меду. Ромашка має м’який заспокійливий ефект, як і натуральний мед. Крім того, і ромашка, і мед допомагають нормалізувати травлення, яке може бути однією з причин неспокійного сну.

Дитина погано спить, як правило, з фізіологічних причин або через зовнішні подразники, і те, й інше досить легко усунути. Всі інші випадки порушень сну повинні контролюватися лікарем: проводити комплексне обстеження та призначати відповідне віку лікування.