Які існують методи оздоровлення дитини?

В першу чергу це фізичні вправи. Виконувати різні вправи ви можете всюди: вдома, на прогулянці, на дитячому майданчику. Гуляючи, ви разом переступаєте через каміння, калюжі або повалене дерево. На дитячому або спортивному майданчику малюк може ходити по колоді, підніматися по драбині і спускатися з неї і т. Д.

Коли дитині виповниться два роки, з ним можна займатися ранковою гімнастикою. Якщо ви будете виконувати вправи разом з малюком, заняття придбають для нього особливу красу. Для маленьких дітей ранкова гімнастика - засіб, тонізуючий всі органи і системи. Вона допомагає дитині добре переносити денну навантаження. У ранкову гімнастику можна включати такі вправи:

• ходьба по кімнаті протягом 1 хвилини;
• підтягування з прогинами тулуба - 3-4 рази;
• присідання - 3-4 рази;
• нахили тулуба вліво і вправо - по 2-3 рази;
• біг по кімнаті - 12-15 секунд;
• спокійна ходьба протягом однієї хвилини. Обов'язково потрібно стежити за поставою дитини. Дворічний

Дитина з правильною поставою голову тримає прямо, плечі у нього розташовані на одному рівні і трохи розгорнуті, груди трохи видається вперед, живіт підтягнутий, ноги в колінних суглобах прямі. Для формування правильної постави у дітей потрібно виконувати вправи на лавці, гірці, з м'ячем, обручем, палицею, мотузкою.

Величезну користь дітям цього віку приносять заняття на домашньому спортивному комплексі. Заняття ці надзвичайно цікаві, розвивають спритність, кмітливість, зміцнюють м'язи.

Умови для занять фізкультурою: добре провітрена кімната, тиха, ритмічна музика, відсутність відволікаючих увагу дитини предметів і звуків. У теплу пору року заняття фізкультурою краще проводити на відкритому повітрі. Одяг повинен бути підібраний таким чином, щоб дитина могла легко рухатися не перегріваючись.

Дуже корисною буде для дворічного (і навіть півторарічного) дитини їзда на маленькому триколісному велосипеді з педалями на передньому колесі. Під час неї зміцнюються м'язи ніг, тренуються серцево-судинна і дихальна системи, виробляється витривалість і координація рухів.

Взимку дуже корисні катання на санках. Дитину потрібно навчити спускатися з невеликих пологих гірок. Це дуже подобається дітям. Причому, настільки, що якщо ви, статут, говорите: "Все! Досить!", Дитина починає тягати санки сам. Ця вправа також виробляє витривалість, зміцнює дихальну і серцево-судинну системи, а також формує таку рису характеру, як сміливість.

Взимку під час активних ігор за дитиною потрібно уважно стежити. Якщо ви помітили, що малюк спітнів, відразу виводьте його додому і переодягніть в сухий одяг. Інакше спітнілий, розпалений дитина почне менше рухатися і може переохолодитися. А це загрожує застудою. Тому, виходячи взимку на вулицю, спрогнозуйте - чим ви будете займатися і де гуляти. Знаючи це, ви можете одягнути дитину відповідним чином.

Наступний метод оздоровлення - загартовування. Загартовування повітрям проводиться під час ранкової та лікувальної гімнастики, коли малюк займається без верхнього одягу або в одних трусиках. Можна використовувати наступний прийом: одну з кімнат провітрюють, щоб температура в ній була 17-18 ° С. Дитина вбігає в неї і повертається в теплу кімнату, і так кілька разів. Корисно, щоб малюк грав удома в одних колготках і сорочці. Дозволяйте йому бігати по квартирі босоніж. Влітку ж (на дачі або на море) нехай ваша дитина не узувається або майже не користується взуттям. Ходьба по траві або по землі є прекрасним засобом загартовування і дуже ефективним способом профілактики плоскостопості.

Дуже хорошим методом загартовування є водні процедури. Ось що писав відомий в минулому лікар В. Н. Жук про перевагу хрещення в холодній воді: "Як слабке, так і міцне дитя, охрещене зимою у воді прямо з колодязя, розвивається дуже швидко і майже негайно приймає особливий, приємний, бадьорий, міцний вид ... Швидке занурення в холодну воду точно посилює всі процеси обміну. Шкіра червоніє і приємна на вигляд: дитя виглядає повніше, рум'яні, округлення, смокче міцніше і з жадібністю, скоро засинає, після хрещення не кричить, лежить спокійно і дивиться. Через чотири-шість тижнів слабкий дитина невпізнанним " .

Водними процедурами деякі вважають звичайне купання. Але це лише маленька дещиця тих гартують водних процедур, які автори рекомендують нам як "обережне" загартовування дітей. В такому загартовуванні є серйозні недоліки. По-перше, перепади температур в цьому випадку значно менше тих, з якими дитина зустрічається в повсякденному житті. І вже хоча б тільки тому вони не можуть дати закаливающего ефекту. Навіть коли дитину переповивати, перепад температур складає 10-12 ° С, тоді як в інструкціях рекомендують знижувати температуру води при загартовуванні на 0,5-1 ° С за 3-6 днів.

По-друге, гартує вплив за цією системою короткочасно і незрівнянно з тривалістю впливу на організм комфортних умов. Як пише Б. П. Нікітін: "На загартовування відводять 5-6 хвилин, а на Зніження - інші 1434 хвилини кожну добу".

На думку Ю. М. Чусова, автора низки книг про загартовування, для хорошого ефекту мало лише систематично і поступово проводити гартують процедури - такі впливу повинні бути досить інтенсивними і тривалими.

На початку другого року життя до звичайних водних процедур можна додати ванни для рук. Малюки зазвичай охоче грають у воді і з водою. Дитині можна запропонувати пускати кораблики в тазу або викупати ляльку. Первісна температура води (28 ° С), поступово знижується до 20 ° С. Після процедури ручки дитини потрібно витерти насухо.

З півтора років можна приступити до обливання ніг або ножним ваннам. Ці процедури проводять після денного або нічного сну. Вихідна температура влітку - 30-33 ° С, взимку - 33-36 ° С. Знижуючи її на 2-3 ° С в день, через 4-5 днів її доводять до 20-22 ° С. Тривалість ванни від 1-ї до 3-х хв. У цьому ж віці дитина може приймати душ. Але це сильно збудлива процедура, і її не варто проводити дітям з нестійкою нервовою системою. Таким малюкам краще продовжувати вологі обтирання або обливання. Температура води в душі і при обливанні спочатку повинна бути 35 ° С влітку і 36 ° С - взимку. Поступово її знижують до 25 ° С і 28 ° С відповідно. Якщо ваш малюк добре переносить душ, можна використовувати більш складну зміну температур. Наприклад, поставивши дитини під теплий душ, на 3-5 секунд знизити температуру води до кімнатної температури, перш знову підняти її. Поступово різниця температур збільшують, а їх зміну доводять до 4-5 разів.

З двох років дитина може купатися у водоймі. Це найбільш сильне закаливающее засіб. На малюка одночасно діє велика маса води, сонце і повітря. Починають купання з короткочасних занурень, потім тривалість його збільшують до 2-3-х хвилин. Рекомендується, щоб дитина двох-трьох років купався не більше одного разу на день при температурі повітря 25-26 ° С і температурі води 25 ° С.

Коли дитина вперше зустрічається з великою масою води, він може злякатися. В такому разі не змушуйте його заходити в воду. Краще постарайтеся подолати його страх під час гри. Побігайте з ним по мокрому піску, пограйте в "догонялки" з хвилями, по збирайте камінчики і мушлі, принесені хвилями. За цей час малюк заспокоїться і звикне до великої кількості води. Поступово він почне заходити в воду. Спочатку по щиколотку, потім глибше.

Як і при інших гартують процедурах, при перших же ознаках переохолодження купання припиняють і дитини насухо витирають махровим рушником і одягають.