Медичний експерт статті
Нові публікації
Безкоштовні дієти для схуднення
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[ Що таке платні дієти?
Дуже часто в інтернеті вам пропонують різні методи схуднення, за які просять переказати гроші: на рахунок, поповнивши електронний гаманець або через SMS. Чи варто це робити?
Навряд чи електронна інтернет-система зможе розрахувати вашу вагу та порекомендувати найкращі продукти для схуднення без урахування ваших індивідуальних особливостей. Тому навряд чи варто платити гроші за платну дієту, якщо не залучено професійного дієтолога-гастроентеролога.
Якщо ви перепробували багато дієт і все одно не вдалося схуднути, якщо у вас є ускладнення зі здоров'ям, краще оплатити консультацію спеціаліста. Він уважно вислухає вас, проведе обстеження організму, включаючи аналіз на гормони, з'ясує, чи є у вас якісь захворювання, схильність до алергій, а потім зможе розробити індивідуальну дієту для схуднення спеціально для вас.
Будьте певні, що хороший дієтолог не тільки порекомендує вам відповідні продукти, але й розрахує кількість калорій, яка вам потрібна, а також складе меню з вітамінами та мінералами за потреби.
Крім того, індивідуально підібрані дієти для схуднення, для найкращої ефективності, необхідно поєднувати з фізичними вправами в тренажерному залі, які також будуть підібрані для вас лікарем індивідуально.
Тоді ваші гроші, витрачені на гастроентеролога, працюватимуть на вас, і працюватимуть ефективно.
Що таке безкоштовні дієти?
Це дієти, яких достатньо в спеціалізованій літературі, які можна купити в магазині, позичити у друзів, взяти з бібліотеки, нарешті, або виловити найпростішим і найшвидшим способом – з інтернету.
Вам не потрібно платити за ці дієти. Вам просто потрібно уважно їх вивчити, визначити, чи підходять вам інгредієнти цих дієт, і, нарешті, перевірити їхню дію на практиці.
Поради для легкого схуднення
Випийте склянку очищеної води за 20-30 хвилин до їжі. Це допоможе зменшити апетит, і ви будете їсти менше. Крім того, вода допомагає очистити організм від токсинів.
Обмежтеся своїми звичними порціями. Якщо ви їли велику миску каші, замініть її на маленьку. Це не дуже помітно з психологічної точки зору, але є гарним засобом для схуднення.
Клітковина – це хороший спосіб схуднути. Вона містить дуже мало калорій, але дуже ситна. Крім того, клітковина допомагає знизити рівень холестерину в крові.
Супи чудово втамують відчуття голоду. Ненадовго, але все ж. Вони дуже низькокалорійні. Саме тому супи, особливо овочеві, рекомендуються під час дієт для схуднення.
Замініть шоколад і тістечка солодкими фруктами. Навіть висококалорійний виноград кращий за кремовий торт, начинений маргарином та пальмовою олією.
Уявіть собі дієту не як швидкий спосіб скинути 10 кілограмів, а як довгостроковий проект, спрямований на здоровий спосіб життя та постійне здорове харчування. Тоді ваша вага повернеться до норми та довго залишатиметься на ідеальному рівні.
Отже, дієта для схуднення – це ваш вибір, і ми бажаємо, щоб вона була стабільною та успішною.