Медичний експерт статті
Нові публікації
Безкоштовні дієти для схуднення
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[Що таке платні дієти?
Дуже часто в інтернеті вам пропонують різні методики для схуднення, за які просять перерахувати гроші: на рахунок, шляхом поповнення електронного гаманця або через смс. Чи варто це робити?
Навряд чи електронна інтернет-система зможе розрахувати ваш вага і порекомендувати найкращі продукти для схуднення, не враховуючи ваших індивідуальних особливостей. Тому навряд чи варто платити гроші за платну дієту, якщо в цьому не бере участь професійний лікар дієтолог-гастроентеролог.
Якщо ви перепробували безліч дієт і все-таки схуднути вам не вдалося, якщо у вас є ускладнення зі здоров'ям, краще заплатите за консультацію фахівця. Він уважно вислухає вас, проведе обстеження організму, включаючи обстеження на гормони, з'ясує, чи є у вас захворювання, схильність до алергії, і тоді зможе розробити індивідуальну дієту для схуднення саме для вас.
Будьте впевнені, що хороший дієтолог не тільки порекомендує вам відповідні продукти, але ще і розрахує кількість калорій, які необхідні саме вам, а також розрахує меню з вітамінами і мінералами за потребою.
До того ж, дієти для схуднення, підібрані індивідуально, для кращої ефективності обов'язково повинні поєднуватися з навантаженнями в спортзалі, які теж підбере для вас лікар індивідуально.
Тоді ваші гроші, витрачені на фахівця-гастроентеролога, працюватимуть на вас, і працювати ефективно.
Що таке безкоштовні дієти?
Це дієти, яких достатньо в спеціальній літературі, яку ви можете купити в магазині, позичити у знайомих, взяти в бібліотеці, нарешті, чи вивудити найлегшим і швидким способом - з інтернету.
За ці дієти не потрібно платити. Їх потрібно уважно вивчити, визначити, чи підходять вам інгредієнти цих дієт і, нарешті, перевірити їх дію на практиці.
Поради для легкого схуднення
За 20-30 хвилин до прийому їжі випийте склянку очищеної води. Це дасть можливість зменшити апетит і ви з'їсте менше. До того ж, вода допомагає очистити організм від токсинів.
Обмежте себе в звичних порціях. Якщо до цих пір ви з'їдали велику тарілку каші, змініть її на маленьку. Не дуже помітне психологічно, але хороший засіб для схуднення
Клітковина - хороша можливість схуднути. Вона містить дуже малу кількість калорій, зате добре насичує. До того ж, клітковина дасть можливість знизити рівень холестерину в крові.
Супи чудово допомагають зменшити відчуття голоду. Правда, ненадовго, але все ж. Вони дуже низькокалорійні. Тому супи, особливо овочеві, рекомендуються під час дієт для схуднення.
Замініть шоколадки і тортики на солодкі фрукти. Навіть калорійний виноград - це краще, ніж тістечко з кремом, насичене маргарином і пальмовими маслами.
Сприймайте дієту не як можливість швидко схуднути на 10 кіло, а як довгостроковий проект, спрямований на здоровий спосіб життя і постійне здорове харчування. Тоді ваша вага прийде в норму і буде довго утримуватися на ідеальної позначці.
Отже, дієта для схуднення - це ваш вибір, і ми бажаємо, щоб він був стабільним і успішним.