5 шкідливих звичок, які покращують ваше здоров'я
Останній перегляд: 17.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
У кожної медалі є дві сторони. Ось і звички, які ми звикли вважати шкідливими, можуть виявитися корисними, якщо знайти до них правильним підхід.
Ilive представляє п'ять шкідливих звичок, які лише поліпшать ваше здоров'я, якщо знати міру.
Ви не можете прокинутися без чашки кави
Якщо ви звикли щоранку починати з великої чашки кави (а то й двох), то у вчених є для вас гарні новини. Останні дослідження показали, що люди, які щодня випивають дві-три чашки кави, знижують ризик розвитку депресії на 15%. Вся справа в тому, що кофеїн активує процеси в мозку, які відповідають за гарний настрій.
Ви хвилюєтеся через дрібниці
Ви вважаєте, що заради власного блага необхідно в будь-якій ситуації зберігати позитивний настрій, а погані вісті просто ігнорувати? Нічого подібного! Нове дослідження доводить, що люди, які з посмішкою зустрічають будь-які проблеми в особистому житті або на роботі, через багато років частіше відчувають симптоми депресії, ніж ті, хто дивиться на речі не так позитивно. А все тому, що реалісти більш тверезо дивляться на речі і аналізують їх, що допомагає їм працювати над поліпшенням умов життя. Тому проблеми у них накопичуються рідше, а значить, приводів для депресії у них теж менше.
Ви не уявляєте своє життя без пива
Червоне вино відволікає на себе всю увагу, коли язик заходить про здоров'я, а про корисні властивості чудового пінного напою під назвою пиво здогадується далеко не кожен. Щоб частково заповнити цю прогалину, повідомляємо: пиво багате антиоксидантами, які допомагають організму боротися з різними хворобами. Крім того, з пива можна отримати порцію заліза, необхідного для бадьорості організму, а також дієтичного кремнію, який зміцнює кістки і захищає від остеопорозу.
Однак при цьому не можна забувати, що пиво містить багато калорій, тому може стати причиною зайвої ваги. Крім того, всім відомо згубну дію зловживання алкоголем. Тому свій пивний раціон краще обмежити одним келихом в день, а можна і менше.
Часом лінь перемагає вас і ви забуваєте про фізичну активність
Якщо раптом ви провалялися всі вихідні в ліжку, не варто робити з цього трагедія. Щоб залишатися у формі, зовсім не обов'язково займатися кожен день. Мало того, невеликі перерви навіть корисні. Трьох-чотирьох днів фізичної активності на тиждень цілком достатньо, щоб залишатися спортивним і підтягнутим. Перерви в тренуваннях дозволяють м'язам відновитися і зміцнитися.
Ви забуваєте приймати свої вітаміни
Так, вітаміни дійсно допомагають нам заповнювати недолік певних поживних речовин в нашому звичному раціоні, однак є і зворотна сторона. Як з'ясували дослідники, люди, які приймають вітаміни, частіше схильні дозволяти собі відхилення від здорового способу життя, наприклад, з'їсти пакетик картопляних чіпсів замість яблука або просидіти весь день перед телевізором замість тренування або прогулянки.
Крім того, пам'ятайте, що ваш організм краще засвоює поживні речовини в їх натуральній формі, а не в таблетках, тому краще покладатися на здорове повноцінне харчування, а не на досягнення фармацевтики.