5 способів підвищити жіноче лібідо
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
У більшості жінок були випадки, коли вони відчували зниження сексуального бажання. Якщо сексуальне лібідо залишає бажати кращого, то є кілька способів знову повернути радість сексу і збільшити сексуальний апетит.
Причин зниження сексуального потягу у жінок буває багато, Одако всі вони діляться на фізіологічні та психологічні. Часто зниження лібідо пов'язано з настанням менопаузи, але навіть якщо справа не у віці, багато жінок соромляться обговорювати своє інтимне життя з доктором. Багато ліків, насправді, можуть тільки посилити проблему. Якщо вас торкнулася ця проблема, то, можливо, наші поради зможуть вам допомогти знову розпалити угаснувшей полум'я.
Сон
Зниження лібідо - один з наслідків порушень сну. Без повноцінного відпочинку організм змушений економити запаси енергії. Якщо причина в безсонні, то розслабити тіло і очистити розум допоможуть заняття йогою або тай-чи. М'які фізичні навантаження за кілька годин до сну не вимагають великих зусиль і підходять для новачків.
Антистрес
Найефективнішими інструментами, здатними впоратися зі стресом є повноцінний відпочинок, розслабляючий масаж і фізична активність, а також вітаміни групи В, які сприяють підтримці нервової системи в здоровому стані і борються зі стресом.
[Гормони
Втома і брак сил відсуває сексуальні насолоди на другий план. У жінок з нормальним менструальним циклом головними андрогенами є тестостерон і дегідроепіандростерон, які мають вплив на лібідо і відчуття благополуччя у жінок. Тому баланс гормонів - невід'ємна частина здорової сексуального життя. Для підвищення лібідо медики рекомендують вживати рибу і м'ясо і хороший холестерин, який, наприклад, міститься в яйцях, таким чином дотримуючись баланс тваринних жирів в організмі.
Трави
Для підвищення витривалості і запасу життєвих сил використовується женьшень. Для того щоб відчути чарівну дію цієї рослини, необхідний регулярний прийом настоянок і сумішей на його основі.
L-теанін
Зелений чай є союзником і помічником жінок на шляху до підвищення сексуального бажання. З його допомогою в головному мозку активується L-теанин, який дарує відчуття безтурботності і спокою. Крім того, високий вміст антиоксидантів в зеленому чаї підвищує настрій і протистоїть вільним радикалам - побічних продуктів метаболізму.