Нові публікації
5 способів полегшити застуду
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
На жаль, ефективних ліків, здатних швидко вилікувати застуду, не існує, тому, якщо вам не пощастило і ви вже застудилися, відчуваєте, що починає боліти горло, у вас нежить і ломота в тілі, спробуйте полегшити перебіг хвороби.
Препарати
Зараз існує багато ліків для полегшення симптомів застуди: сиропи та таблетки від кашлю, відхаркувальні засоби, всілякі мікстури та гарячі чаї. Вони не спрямовані на лікування хвороби, а лише на полегшення її перебігу. Пам’ятайте, що антибіотики не допоможуть вам боротися із застудою, оскільки вони ефективні лише проти бактеріальних інфекцій. Купуючи безрецептурні ліки з групи антигістамінних та деконгестантів, слід вибирати ті, які найбільше підходять для усунення ваших симптомів. Такі безрецептурні ліки містять інгредієнти для лікування різних проявів захворювань. Якщо ви не відчуваєте полегшення через сім-десять днів, краще звернутися за допомогою до лікаря.
Харчування
Курячий суп від застуди – це не просто міф, що виник нізвідки. Команда американських вчених провела дослідження та виявила, що курячий суп – чудовий засіб для боротьби із застудою. Один з компонентів курячого супу запобігає руху клітин – нейтрофілів, які викликають запалення. Нейтрофіли є частиною нашої імунної системи – типом лейкоцитів, які можуть викликати запальні реакції в нашому організмі.
Вітамінно-мінеральний комплекс
Більшість здорових людей можуть розраховувати на злагоджену роботу імунної системи свого організму, але вона потребує підживлення. В осінньо-зимовий період нашому організму дуже важливо отримувати вітаміни та мікроелементи з їжі, але гарною ідеєю буде доповнити цю підтримку вітамінними та мінеральними добавками. Оптимальний комплекс добавок повинен включати вітамін С, вітаміни групи В та каротиноїди, а з мінералів – залізо, кальцій, селен, цинк та магній. Крім того, вживайте більше продуктів, багатих на антиоксиданти.
Гарний нічний відпочинок
Хоча потреби у сні можуть дещо відрізнятися залежно від особливостей людського організму, сім-дев'ять годин сну є необхідними. Багато людей через зайнятість чи інші причини не сплять стільки часу, скільки потрібно організму для відновлення. Про це варто подумати, адже відпочинок менше семи годин збільшує ризик застуди втричі порівняно з тими людьми, які достатньо сплять. Якщо ви вже застудилися, то відпочивайте більше та дайте своєму організму можливість зосередитися на відновленні.
Зневоднення
Під час застуди дуже важливо пити багато рідини, щоб уникнути зневоднення. Вода, соки, чай з лимоном і медом, а також легкі бульйони допоможуть запобігти зневодненню та полегшити закладеність носа. Ще один хороший варіант – встановити зволожувач повітря вдома, що також допоможе полегшити симптоми застуди.
[