6 способів полегшити біль при артриті
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Артрит - це хвороба, яка знижує якість життя людей, які на нього страждають. При артриті є можливість зупинити розвиток деяких симптомів і зменшити біль в суглобах. Для цього потрібно дотримуватися певних правил в харчуванні і в способі життя.
Зайві кілограми
Надлишкова маса тіла може погіршити перебіг хвороби. Якщо ж ви грунтовно візьметеся за зменшення ваги і схуднете, це допоможе вам у значній мірі полегшити біль і напругу в ступнях, стегнах, щиколотках, хребті і колінах. Чим більше ви важите, тим більше навантаження на суглоби. Вага тисне на хрящі, а ті, в свою чергу, збільшують тиск на кістки, збільшуючи болю, викликаючи набряки і провокуючи запалення.
Омега-3 жирні кислоти
При захворюванні артритом на допомогу прийдуть омега-3 жирні кислоти, тому пацієнтам рекомендується вживати побільше жирної риби, а також спеціальні добавки. Вживання риб'ячого жиру допоможе зменшити больові відчуття завдяки антизапальною властивостями - він зменшує кількість простагландинів, що викликають запалення. Джерела омега-3: тунець, лосось, скумбрія і сардина.
Середземноморська дієта
Шведські вчені прийшли до висновку, що найбільшим ефектом полегшення больових відчуттів при артриті є середземноморська дієта. Серед продуктів, що входять до складу цього типу дієти, є риба, овочі, фрукти, зернові культури і оливкове масло. При цьому споживання червоного м'яса обмежена. Через 12 тижнів після початку дієти, більшість пацієнтів повідомило про зменшення больових відчуттів на 15%.
Вегетаріанська дієта
Подібним ефектом володіє і вегетаріанська дієта. Спеціальна дієта, яка виключає тваринні жири, здатна знизити рівень поганого холестерину і зменшити ризик серцевих захворювань.
Вітамін Е
Згідно з даними досліджень британських вчених, вітамін Е так само ефективний при артриті як і звичайні протизапальні препарати, які використовуються для зменшення набряків, больового синдрому і скутості в суглобах, що виникає вранці. Організм використовує вітамін Е для відбиття атак вільних радикалів, які нападають на суглоби.
Алергія
Харчова алергія, особливо на молочні продукти і креветки, може погіршити ревматоїдний артрит, загострюючи його симптоми. Щоб визначити, чи є у вас харчова алергія на будь-які продукти, можна здати аналізи для визначення специфічних антитіл до харчових алергенів. У домашніх умовах хворі можуть спробувати вести своєрідний щоденник, де будуть записувати відчуття, які у них виникають від вживання продуктів.
[