Аеробіка покращує увагу і пам'ять
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Нещодавно стало відомо, що при легких проблеми з пам'яттю, які згодом можуть привести до хвороби Альцгеймера, необхідно займатися аеробікою і навіть важкою атлетикою. Канадські вчені встановили, що підняття важких предметів, тобто інтенсивне фізичне навантаження, покращує такі показники, як здатність до вирішення конфліктів, увагу і пам'ять у людей з помірними когнітивними порушеннями. У дослідженні брали участь жінки різного віку, а його результати представлені Міжнародної конференції, присвяченій хвороби Альцгеймера, в Ванкувері, Канада.
В Японії дослідники також виявили, що мовні здібності групи випробовуваних жінок середнього віку з помірними когнітивними порушеннями поліпшувалися, коли вони поєднували аеробіку з вправами на силу і баланс протягом 12 місяців. Також було відзначено, що у тих жінок, які в якості фізичних вправ вибирали інтенсивний ранковий моціон або легку пробіжку, відзначалося зростання області мозку, пов'язаний з пам'яттю.
Звичайно, це не єдиний спосіб запобігання проблем з пам'яттю, але дослідження доводять, наскільки важливі аеробіка і фізичні вправи для мозку. Регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик розвитку недоумства на 45 відсотків і надають реальну допомогу в боротьбі з тяжкою хворобою.
[