Аргументи на користь прийому омега-3 для зниження агресії

Люди, які регулярно їдять рибу або приймають добавки з риб'ячого жиру, отримують омега-3 жирні кислоти, які відіграють важливу роль у роботі мозку. Давно встановлено, що агресивна та насильницька поведінка пов'язана з процесами в мозку, а погане харчування є фактором ризику розвитку поведінкових проблем.

Протягом багатьох років нейрокримінолог з Пенсильванського університету Адріан Рейн вивчав, чи можуть добавки омега-3 зменшувати агресивну поведінку, опублікувавши результати п'яти рандомізованих контрольованих досліджень з усього світу. Він виявив значні ефекти, але хотів знати, чи поширюються ці результати за межі його лабораторії.

Тепер Рейн знайшов додаткові докази ефективності добавок омега-3 у метааналізі 29 рандомізованих контрольованих досліджень. Аналіз показує помірні короткострокові ефекти — він оцінює, що втручання знижує агресію на 30% — залежно від віку, статі, діагностичних груп, тривалості та дозування лікування.

Рейн є провідним автором нової статті, опублікованої в журналі «Агресивна та насильницька поведінка», у співавторстві з Лією Бродрік з Медичної школи Перельмана.

«Я думаю, що настав час запровадити добавки з омега-3 для зменшення агресії, чи то в громаді, клініці чи системі кримінального правосуддя», — каже Рейн. «Омега-3 — це не чарівна паличка, яка повністю вирішить проблему насильства в суспільстві. Але чи може вона допомогти? Виходячи з цих даних, ми твердо переконані, що може, і нам потрібно діяти на основі цих нових знань».

Він зазначає, що омега-3 також корисні для лікування серцевих захворювань та гіпертонії, а також вони недорогі та безпечні у використанні. «Як мінімум, батьки, які шукають лікування для агресивної дитини, повинні знати, що на додаток до будь-якого іншого лікування, яке отримує їхня дитина, додаткова порція або дві риби на тиждень також можуть допомогти», — каже Рейн.

Цей метааналіз показує, що омега-3 зменшує як реактивну агресію, яка є реакцією на провокацію, так і проактивну агресію, яка є запланованою дією.

Дослідження включало 35 незалежних вибірок з 29 досліджень, проведених у 19 незалежних лабораторіях з 1996 по 2024 рік, загалом 3918 учасників. Було виявлено статистично значущі ефекти, незалежно від того, чи були усереднені розміри ефектів за дослідженнями, незалежними вибірками чи лабораторіями.

Лише одна з 19 лабораторій спостерігала за учасниками після того, як вони припинили приймати добавки, тому аналіз зосереджувався на змінах агресії від початку до кінця лікування для експериментальної та контрольної груп, яке в середньому тривало 16 тижнів. «Хоча важливо знати, чи знижують омега-3 агресію в короткостроковій перспективі, — йдеться в статті, — наступним кроком буде оцінка того, чи можуть омега-3 знизити агресію в довгостроковій перспективі».

У статті зазначається кілька інших можливих напрямків для майбутніх досліджень, таких як визначення того, чи показує візуалізація мозку, що добавки омега-3 покращують функцію префронтальної кори, чи впливають генетичні варіації на результати лікування омега-3, і чи надають самозвіти про агресію переконливіші докази ефективності, ніж звіти спостерігачів.

«Принаймні, ми стверджуємо, що добавки омега-3 слід розглядати як доповнення до інших втручань, чи то психологічних (наприклад, когнітивно-поведінкова терапія), чи фармакологічних (наприклад, рисперидон), і що опікунів слід навчати про потенційні переваги добавок омега-3», – пишуть автори.

Вони роблять висновок: «Ми вважаємо, що настав час як для впровадження добавок омега-3 у практику, так і для продовження наукових досліджень їхньої довгострокової ефективності».