Авокадо, банан, полуниця активізують роботу головного мозку
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Британські дієтологи розробили список продуктів харчування, покликаних активувати мозок. Дані продукти вони особливо радять людям, що займаються інтелектуальною працею. Отже, на першому місці стоїть жирна кислота омега-3.
Дослідження довели: реакція нервових клітин на інформацію, що надходить пов'язана саме з цією кислотою, яка міститься у великих кількостях в сардинах, лососі і скумбрії. "Зарядити" мозок енергією допоможуть бобові, а особливо сочевиця, радять експерти. Банани ж мають унікальну властивість. Вони знижують електромагнітну активність мозку.
В результаті людина відчуває спокій. А ось перед важливою зустріччю можна з'їсти яловичу печінку, в якій відзначається високий вміст заліза. Це підвищить ефективність розумової роботи, прискоривши рух крові в півкулях мозку. Любителям полуниці, малини, смородини пощастило. У цих ягодах вчені знайшли високі рівні вітаміну С і антиоксидантів, які активізують нервові закінчення і створюють піднесений настрій.
Справитися з втомою і стресом допоможуть і морепродукти начебто устриць, лангустів, креветок за рахунок вітаміну В12. Звичайні курячі яйця - універсальний продукт. Він багатий лецитином і фосфоліпідами, підтримує мембрани клітин головного мозку, допомагає проходженню сигналів по нервових закінченнях клітин. Це підвищує ефективність роботи мозку. Зміцнити ж пам'ять допоможуть шпинат і листові салати, позитивно впливають на нервові клітини завдяки вітаміну В9.
Зняти ж гіперактивність мозку можливо за допомогою чорного шоколаду. Він заспокоює мозкові центри, викликає почуття задоволення, стимулює позитивні думки і створює гарний настрій. Фінальний штрих - авокадо. Даний плід відрізняється вмістом вітаміну Е і здатністю омолоджувати клітини головного мозку.
[1]