Чи є межа у сили волі?

Іноді ми навіть не помічаємо, як обмежуємо та стримуємо себе, відмовляючись від чергового шматочка торта, проходячи повз вітрини магазинів та збираючись на роботу замість того, щоб лежати на дивані та дивитися телевізор.

Самоконтроль допомагає нам підтримувати здоровий спосіб життя та робити те, що нам корисно. Але що таке самоконтроль насправді? Як він працює?

У журналі «Перспективи психологічної науки» дослідники Майкл Інцліхт з Університету Торонто та Брендон Шмейхель з Техаського університету стверджують, що панівна модель самоконтролю не така чітка та точна, як вважалося раніше.

Самоконтроль, найімовірніше, відображає мотивацію та зосередженість.

Згідно з моделлю, запропонованою дослідником Роєм Баумайстером та його колегами, самоконтроль, який вимагає зусиль, зменшує і без того обмежений потенціал сили волі. Наприклад, згідно з висновками вчених, людина, яка відмовилася від другого шматка торта, більше не матиме самоконтролю, щоб відмовитися від покупок або подолати себе іншими способами.

Дослідження показали, що люди, які контролюють свої емоції (наприклад, змушують себе з'їсти овочі замість шоколаду), швидше здаються, коли стикаються з головоломкою.

Однак, на думку авторів нового дослідження, ці висновки не узгоджуються з отриманими результатами, які не підтверджують ідею вичерпності ресурсів самоконтролю.

Стимули, завдання, які людина ставить перед собою, труднощі, особисті думки щодо сили волі та перепади настрою – все це впливає на нашу здатність контролювати себе.

Щоб узгодити та впорядкувати ці дані, а також зрозуміти механізм, що лежить в основі самоконтролю, вчені запропонували альтернативну модель, яка описує самоконтроль як процес, що включає мотивацію та увагу.

«Самоконтроль – це важка робота, яка передбачає мислення, увагу та пильність», – кажуть автори. «Якщо ми проявляємо силу волі та чинимо опір ще одному шматочку торта, ми можемо виправдати себе пізніше, коли піддамося спокусі. Приблизно так виглядає механізм самоконтролю, запропонований раніше. Але це не обов’язково правда; ми виправдовуємо свою слабкість на ментальному рівні та вимикаємо самоконтроль. Водночас наша увага перемикається, і ми не помічаємо сигналів, необхідних для «ввімкнення» самоконтролю (торт = непотрібні калорії). Наша увага зосереджена на чомусь іншому – торт = задоволення – на сигналах, які обіцяють винагороду за з’їдений шматочок».

Ідея про те, що самоконтроль є обмеженим ресурсом, має сенс, але існує багато інших альтернативних теорій, які також мають сенс.

Визначення механізмів, які спонукають нас до самоконтролю та сили волі, може допомогти нам зрозуміти поведінку, пов'язану з широким колом проблем, таких як ожиріння, імпульсивна поведінка, азартні ігри та навіть наркотична залежність. Автори дослідження сподіваються, що ці знання зрештою можуть допомогти у розробці ефективних методів покращення самоконтролю.

[ 1 ]