Фізична активність покращує якість сну на 65%
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Регулярні заняття спортом тривалістю не менше 150 хвилин на тиждень покращують сон і увагу, йдеться в новому дослідженні вчених.
Дослідження, в якому взяло участь 2 600 чоловіків і жінок у віці 18-85 років, показало, що помірна фізична активність тривалістю 150 хвилин в тиждень покращує якість сну на 65%, знижує ризик розвитку синдрому неспокійних ніг під час сну на 68%, підвищує концентрацію на 45%.
"Ми використовували керівництва з фізичної активності, встановлені для серцево-судинних захворювань, але здається, що ці керівні принципи можуть застосовуватися щодо психічного і неврологічного здоров'я", - сказав автор дослідження Бред Кардинал.
Останнім часом з'являється багато наукових доказів, що регулярна фізична активність може служити нефармацевтичними альтернативою поліпшення сну.
Багато людей не можуть виділити час для заняття спортом. Вони скоріше віддадуть перевагу подивитися телевізор або зустрітися з друзями. Однак треба пам'ятати, що фізична активність не тільки покращує сон, а й має позитивний вплив на загальний стан здоров'я в довгостроковій перспективі.