Фізичні вправи допоможуть швидко прояснити мислення
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Доведено, що навіть нетривалі заняття фізкультурою швидко потенцируют здатність мислити.
Всім відомо, що фізкультура позитивно впливає на здоров'я, захищаючи від багатьох серйозних захворювань. Однак фізична активність корисна не тільки для тіла, але і для якості розумових процесів.
Для чого багатьом офісним співробітникам рекомендують робити п'ятихвилинні фізкультурні перерви? Багато хто впевнений: вправи дозволять трохи відволіктися, прискорити кровообіг і відпочити. Але, як виявилося, це ще не все. Зарядка має безпосереднім впливом на мозкову активність.
Вчені, що представляють Університет Західного Онтаріо, вирішили дослідити короткочасні когнітивні просвітління, що виникають безпосередньо після фізичного навантаження. Кілька добровольців протягом десяти хвилин крутили педалі на тренажері, в різному темпі. Далі їм пропонувалося зосередитися і дивитися на монітор, здійснюючи рухи очима в відповідних напрямках. Рухи органів зору оцінювалися спеціальним пристроєм, який згодом «видало» такі результати. Було виявлено, що після фізичної активності добровольці під час тестування робили меншу кількість помилок, а їх реакція була швидше, ніж у тих, хто замість фізичної вправи просто відпочивали або читали пресу.
Вчені зробили висновок, що аеробні навантаження покращують розумову діяльність. Молекулярним стимулятором, ймовірно, стає протеїн у вигляді нейротрофического мозкового фактора - його вироблення активується саме після аеробних фізичних вправ.
Після короткої фізичної активності людина знаходить зосередженість, стає більш уважним і виконавчим. Збуджений мозок швидше вибирає послідовність дій і контролює їх виконання.
Але, як зазначають вчені, подібний ефект від фізкультури триває не так вже й довго. Проте, на його тривалість можна впливати, проробляючи фізичні вправи регулярно.
Навантаження не тільки покращують збудливість нервової системи, але і активують і зміцнюють розвиток нервових клітин, підтримуючи формування двосторонніх зв'язків. Поступово покращуються структурні і функціональні складові, що, в свою чергу, позитивно впливає на когнітивну здатність.
Фізичні вправи мінімізують ризик виникнення нейродегенеративних патологій, пов'язаних з віком, а сильне антистресову і антидепресивну дію пом'якшує ознаки більшості порушень нервової системи.
Фахівці звертають увагу на те, що всі перераховані вище позитивні ефекти виникають тільки після аеробних фізичних вправ. Силові навантаження призводять до дещо іншого впливу - швидше, навіть до протилежного: під час виснажливих тренувань виділяється кортизол, який блокує синтез нейротрофічних фактора і негативно впливає на якість розумових процесів.
Інформація викладена на сторінках видання Neuropsychologia.
[