Купання: основні заходи безпеки

Літо – це час відпусток та подорожей. А плавання – одне з найприємніших задоволень наступаючого сезону. Як правильно плавати, щоб не наробити собі проблем зі здоров'ям?

Саме купання є однією з оздоровчих та загартовуючих процедур і часто навіть рекомендується лікарями при певних проблемах зі здоров'ям. Особливо купання в морській воді – воно покращує обмінні процеси в організмі, тонізує нервову та кровоносну системи, корисне при деяких захворюваннях дихальної системи та деяких захворюваннях суглобів.

Переохолодження – найпоширеніша проблема під час плавання. Про це слід пам’ятати тим, хто схильний до частих застуд, має проблеми з судинами. Слід враховувати, що солона морська вода охолоджує організм сильніше, ніж прісна. У воді потрібно активно рухатися, і не варто плавати, доки не з’являться «мурашки по шкірі». Після виходу на берег бажано розтертися рушником і переодягнутися в сухий купальник.

Примітка: у прохолодній воді м’язи ніг частіше стикаються з судомами. Тим, хто схильний до такого повороту подій, не варто відпливати далеко від берега та бажано мати прикріплену до купальника шпильку. Це екстрена допомога при раптовому судомному нападі: швидко розстебніть застібку, пару раз проколіть оніміле місце – рухливість незабаром відновиться.

Особливу обережність слід проявляти під час купання у стоячих прісних водоймах, оскільки набагато частіше можна підхопити якусь інфекцію, особливо якщо у водоймі плавають качки, гуси, чайки, або на водопій приходить велика рогата худоба. Найпоширенішою інфекцією є кишкова паличка, яка також може викликати алергічну реакцію. Ще однією неприємною напастю є церкаріоз, або «свербіж плавця», який можна підхопити, перебуваючи у воді буквально 10-15 хвилин або навіть ходячи босоніж по мокрій траві на березі. Через 30-40 хвилин тіло починає нестерпно свербіти, покривається пухирями, схожими на укуси комарів, і цей свербіж триває кілька днів.

Збудниками є личинки гельмінтів водоплавних птахів – церкарій, які виходять з тіла проміжних господарів (ставкових равликів – річкових молюсків), вільно пересуваються у воді та проникають у шкіру водоплавних птахів і людини. Ознаки церкаріозу: свербіж або печіння, поколювання та почервоніння шкіри на гомілках, стегнах, сідницях, поява висипу та пухирів, запаморочення та слабкість; при сильному ураженні може з’явитися сухий кашель та підвищення температури. Полегшити стан та зменшити свербіж допоможуть ментолова мазь, содовий розчин, але візит до лікаря обов’язковий. Захворювання триває близько тижня, а пігментація шкіри та легкий свербіж зберігаються до 3 тижнів.

Під час купання в морі, особливо десь у віддалених і спекотних регіонах, остерігайтеся укусів медуз та зустрічей з «португальським військовим кораблем».

Під час купання слід дотримуватися певних запобіжних заходів:

• Не поспішайте кидатися у воду, щойно з’явилися на пляжі. Різкі перепади температури можуть спричинити судинні спазми. Дайте своєму організму 15 хвилин, щоб адаптуватися до пляжного мікроклімату, а потім спокійно увійдіть у воду та почніть плавати.
• Намагайтеся плавати лише в теплу погоду – не нижче 23 градусів у повітрі. І не намагайтеся провести півдня у воді в перший же день відкриття вашого особистого купального сезону – для початку достатньо поплавати один раз.
• Ніколи не пірнайте в незнайомих місцях! Ви можете не тільки отримати серйозні травми об каміння та корчі, а й отримати травму, несумісну з життям. Про це сурмлять щоліта, але люди все одно щороку гинуть з цієї причини.
• Особливу увагу слід приділити поєднанню їжі та купання: між ними має бути інтервал у 1 годину в будь-який бік. Тобто не можна переїдати ні до, ні одразу після купання.
• На півдні намагайтеся купатися переважно вранці – з 9 до 12 години, та ввечері – після 17 години. Спекотний день присвятіть іншим видам відпочинку та дозвілля – посидьте в прохолодному кафе, прогуляйтеся парком, сходіть на екскурсію.
• Пам’ятайте, що в бурхливому морі не можна плавати, 3-4 бали – це стеля. Але якщо ви ризикнете і потрапите в хвилю, яка віднесе вас від берега, заспокойтеся, розслабте тіло та спробуйте триматися на гребені хвилі. Щойно хвиля мчить до берега, спробуйте вистрибнути з неї якомога далі в напрямку берега та якомога швидше рухатися до виходу з води, перш ніж наступна хвиля наздожене та віднесе вас.

Після кожного купання, якщо можливо, обполіскуйте тіло чистою прісною водою або хоча б ретельно висушіть рушником. А коли повернетеся з пляжу, ретельно прополощіть рот і горло, вимийте ніс і вуха, прийміть душ з м’яким гелем, а потім нанесіть на шкіру зволожувальний крем.