Науково доведено користь медитації для здоров'я

Наукові експерти, що представляють Гарвардський медичний коледж (США), провели кілька досліджень, на основі яких дійшли висновку, що медитація справді корисна. Вона благотворно впливає на імунний захист організму, стабілізує артеріальний тиск та покращує розумову діяльність. А ще однією прихованою позитивною властивістю медитації є здатність запобігати розвитку стресу, або зменшувати його тяжкість та мінімізувати негативний вплив на організм. У свою чергу, зменшується ймовірність розвитку захворювань, спричинених стресом. За словами експертів, перед ними стояло завдання визначити значення свідомої медитації, оцінити поняття усвідомленості та дати повний опис цього процесу. В результаті вчені змогли виділити кілька компонентів медитації. Це контроль уваги, усвідомлення тіла, управління емоційним станом та самосвідомість. Експерти пояснюють: розуміння взаємозв'язку між компонентами процесу та взаємозв'язку з функціями мозку допоможе навчитися використовувати усвідомленість у схемах лікування пацієнтів з найрізноманітнішими патологіями. Вчені планують продовжити свої дослідження, щоб якомога раніше почати використовувати медитацію в терапевтичних цілях. У свою чергу, професор Левін, представник Медичного коледжу Бейлора, зазначив, що медитація має комплексний корисний вплив. Професор провів дослідження впливу різних ліків, свідомої та трансцендентальної медитації, дзен та медитації релаксації на організм. Волонтери, які брали участь в експерименті, практикували медитацію 1-2 рази на день протягом двадцяти хвилин. В результаті було виявлено, що після таких практик рівень стресу у учасників значно знизився, а напади тривоги та депресії зникли. У багатьох покращилася якість сну. Якщо врахувати, що часті стресові ситуації, надмірна тривожність, депресія та безсоння зрештою можуть спричинити серцево-судинні захворювання, то можна зробити висновок, що регулярна медитація може знизити ризик інфаркту міокарда, а також інших патологій серця. Однак лікарі попереджають: незважаючи на позитивний ефект медитативної практики, вона не повинна замінювати ліки, якщо вони призначені лікарем. Життя в сучасному світі часто супроводжується негативними емоціями та переживаннями: люди часто сумують, хвилюються через дрібниці, незадоволені собою та іншими. Якщо сучасна людина і відчуває радісні почуття, то, як правило, на короткий проміжок часу. Медитація допомагає людині не тільки розслабитися, але й відновити свій світогляд, покращити здоров'я та настрій. Систематичні практики дозволяють вирішити безліч внутрішніх конфліктів та протиріч, позбутися невдоволення та страхів. Лікарі радять: знайдіть час для медитації – можливо, саме це допоможе вам жити довго та без хвороб.

[ 1 ], [ 2 ]