Науково доведено користь медитації для здоров'я
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Наукові експерти, що представляють Гарвардський медичний коледж (Сполучені Штати) провели кілька досліджень, на підставі яких зробили висновок: медитація дійсно корисна. Вона благотворно впливає на імунний захист організму, стабілізує кров'яний тиск, покращує розумову активність. І ще одне приховане позитивне властивість медитації - це здатність попереджати розвиток стресу, або знижувати його вираженість і мінімізувати негативний вплив на організм. У свою чергу, знижується ймовірність розвитку захворювань, викликаних стресом. Як стверджують фахівці, перед ними стояло завдання визначити значення усвідомленої медитації, оцінити концепцію усвідомленості і дати повну характеристику цього процесу. В результаті вчені змогли виділити кілька компонентів медитації. Це - контроль уваги, усвідомленість тіла, управління емоційним станом і усвідомлення самого себе. Експерти пояснюють: розуміння співвідношення між складовими процесу і взаємозв'язком з мозковими функціями допоможе навчитися застосовувати усвідомленість в схемах лікування хворих найрізноманітнішими патологіями. Вчені планують продовжувати свої дослідження, щоб якомога раніше почати застосування медитації в лікувальних цілях. У свою чергу, професор Левін - представник Медичного коледжу Бейлор, - заявив про те, що медитація має комплексний корисною дією. Професор провів дослідження щодо впливу на організм різних медикаментів, усвідомленої і трансцендентальної медитацій, дзен і релакс-медитацій. Добровольці, які брали участь в експерименті, практикували медитацію 1-2 рази на добу по двадцять хвилин. В результаті було виявлено, що після подібних практик у учасників значно знизився стресовий рівень, зникли напади тривожності і депресії. У багатьох покращилася якість сну. Якщо враховувати те, що часті стресові ситуації, зайве занепокоєння, депресія і безсоння здатні згодом викликати захворювання серцево-судинної системи, то можна зробити висновок: регулярні медитації можуть зменшити ступінь ризику інфаркту міокарда, а також інших серцевих патологій. Однак медики попереджають: незважаючи на позитивний ефект медитативної практики, не слід замінювати нею лікарські препарати, якщо вони призначені лікарем. Життя в сучасному світі часто супроводжується негативними емоціями і переживаннями: люди часто сумують, турбуються через дрібниці, вони незадоволені собою і оточуючими. Якщо сучасна людина і відчуває радісні відчуття, то, як правило, на короткий період часу. Медитація ж допомагає людині не тільки розслабитися, але і відновити своє світовідчуття, поправити здоров'я і настрій. Систематичні практики дозволяють вирішити масу внутрішніх конфліктів і протиріч, позбутися незадоволеності і страхів. Медики радять: знайдіть час для медитації - можливо, це саме те, що допоможе вам жити довго і без хвороб.
[