Названо найкращі вітаміни для волосся
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Несприятлива зовнішнє середовище підриває здоров'я волосся, ділячи їх слабкими, ламкими і тьмяними. Для того, щоб відновити шевелюру, необхідно живити її зсередини, тобто приймати необхідні вітаміни.
В ідеалі вітаміни повинні засвоюватися разом з їжею, пояснюють лікарі. Однак реальність така, що фрукти та овочі, які нам доводиться купувати, часто не володіють необхідними організму речовинами в повному обсязі. У такому випадку рекомендується додатково приймати вітаміни з аптеки. Які ж з них зміцнюють волосся і сприяють їх швидкому зростанню?
Вітамін В
При його дефіциті ріст волосся сповільниться, обсяг шевелюри значно знижується. Заповнити недолік вітаміну В допомагають картопля, печінка, горіхи, яйця, свіжі овочі, дріжджі, висівки, кисломолочні продукти, яловичина.
Вітамін А
Відновлює структуру волосся, робить їх більш еластичними. Цей мікроелемент міститься в моркві, капусті, печінці, абрикосах, яєчних жовтках.
Вітамін Е
Відповідає за ріст волосся. Присутній в рослинному маслі, яйцях і печінки. Щоб мікроелемент краще засвоювався, приймати його рекомендується в парі з ретинолом, який присутній в картоплі, капусті, моркві.
Вітамін С
Також сприяє росту волосся, запобігає їх випадання. Міститься в цитрусових, шипшині, яблуках