Названо причини, чому деякі люди не можуть схуднути
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Жінки в гонитві за ідеальною фігурою і сподіваючись позбутися від зайвих обридлих кілограмів сідають на дієти, починають активно відвідувати спортзали, постійно збільшуючи навантаження. Адже відомо, що фізичні вправи вкрай корисні: вони перетворюють жирову тканину в пружні м'язи. Однак часто трапляється так, що ходіння в спортзал не позбавляє від зайвих кілограмів, а навпаки, додає їх і робить жінок ще товщі. Дослідження показують, що не можна досягти значної втрати у вазі, тільки займаючись спортом, в результаті якого можна стати володаркою зайвих кілограмів.
По-перше, спорт не тільки спалює калорії, але і посилює апетит. Тому потрібно тренуватися помірно для того, щоб знову не набрати тільки що витрачені калорії. Під час тренувань не можна спалити багато жиру. Прийом їжі безпосередньо перед тренуванням або навіть легкий перекус в процесі занять спортом буде перешкоджати спалюванню калорій. Навіть професіонали, які займаються спортом, відзначають, що перед тренуванням є протипоказано. А для того, щоб забезпечити успішне згоряння калорій, необхідно поєднувати різні види тренувань, а також є за 2-4 години перед тренуванням. Енергетичні напої також не можна вживати безпосередньо перед заняттями спортом.
Крім того, багато тренерів повідомляють, що не потрібно чекати швидкого результату від занять спортом, так як для того щоб схуднути на 1 кг, необхідно спалити 8000 калорій. Для досягнення необхідного ефекту слід скорочувати тривалість тренувань до 20-30 хвилин, а їх інтенсивність збільшувати до 30-60 секунд.
[1]