Названо три звички, які допоможуть схуднути назавжди
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Всього три звички грають ключову роль у втраті ваги і постійному контролі ваги, так стверджує нове дослідження. Жінки, які взяли участь в цьому унікальному дослідженні, повинні були дотримуватися всього лише трьох простих правил. І це призвело до приголомшливих результатів. Отже, жінкам потрібно було робити лише три речі: вести харчовий щоденник, не пропускати прийомів їжі, а також уникати фастфудів, особливо в обідній час. Дослідження, проведене онкологічним науковим центром в Сіетлі, аналізувало безліч харчових звичок, щоб виявити найбільш підходящі.
Вчених дуже здивувало, на що здатне просте ведення щоденника, а також їжа будинку. У дослідженні взяли участь жінки старше 50 років. І вони втратили в середньому на 2,5-4 кг більше, ніж ті, хто дотримувався більш звичною дієти. Це дослідження показує важливість стратегії для підтримки ваги протягом довгого часу, в тому числі за допомогою самоконтролю (харчовий щоденник), регулярне харчування та здорове навколишнє середовище (харчування вдома). Ці результати лікарі давно вже спостерігають в клінічній практиці.
Вчені відстежували звички 123 жінок, які брали участь. На початку дослідження середній індекс маси тіла учасників був 31,3. Протягом року вони втратили в середньому 10,7 відсотка від їх маси тіла. Дослідники виявили, що жінки, які вели харчовий щоденник, втратили на 2,5 кг в середньому більше, ніж ті, хто його не вів. Ті, хто їв регулярно, втратили на 4 кг більше, ніж ті, хто вважав за краще голодувати. А, як відомо, вживання їжі в ресторані і зовсім може привести до відсутності контролю калорій.
[