Нові публікації
Подорожуємо здОрово і здорОво: топ-5 порад
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Подорожі завжди сповнені радістю, ентузіазмом та передчуттям чогось нового та дивовижного. Щоб подорож була безпечною та приємною, потрібно дотримуватися кількох правил. Насправді, не має значення, який вид транспорту ви оберете для подорожі. Чи то літак, автомобіль, поїзд чи корабель – не забувайте про 5 важливих правил та порад для мандрівника.
Зволожувальний
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, вологість у салоні літака становить менше 20%, а сухе повітря впливає на слизову оболонку, роблячи людину більш вразливою до мікробів. Шкіра також негативно реагує на перельоти. Щоб уникнути зневоднення, експерти радять пити більше води та уникати алкоголю та напоїв, що містять кофеїн.
Вірусні захворювання
Під час спалахів сезонних захворювань краще максимально скоротити свої пересування та поїздки. Однак, якщо вам все ж доводиться подорожувати, потрібно бути напоготові, щоб уникнути зараження вірусним захворюванням. Існує два способи поширення інфекційних захворювань: повітряно-крапельним шляхом та через дотик до забруднених поверхонь. Ризик захворіти значно зростає, якщо хвора людина сидить поруч, перед вами або позаду вас. Якщо ви не можете пересісти, хоча б скористайтеся сольовим спреєм або змастіть внутрішню частину носа оксоліновою маззю.
Страхування
Обов’язково варто подумати про страховку, особливо якщо ви збираєтеся в тривалу подорож. Звичайно, мало хто думає про можливі травми, коли в голові лише красива картинка, а здатність мислити затьмарена безліччю позитивних емоцій. Але якщо неприємностей уникнути не вдається, жалю не допоможуть, а от страховка буде дуже корисною.
Морські подорожі
Багато людей насолоджуються морським бризом, інші ж страждають від заколисування та надають перевагу подорожам наземним або повітряним транспортом. На жаль, ніхто не застрахований не лише від морської хвороби, а й від так званого «шлункового грипу», що викликається норовірусами. Інфекція може поширюватися через погані санітарні умови на борту судна. Симптоми захворювання включають діарею, нудоту та блювоту, а також біль у животі. Найефективнішим засобом, яким не слід нехтувати на борту судна, та й в принципі скрізь, є ретельне миття рук, яке допоможе зменшити ризик зараження норовірусом.
Вітамінізація
Щоб добре почуватися під час подорожі, дуже важливо, щоб організм був достатньо «підживлений» вітамінами та мінералами. Обов’язково включіть у свій раціон цільнозернові продукти, овочі та фрукти. Вітамін С ефективний для профілактики захворювань та зміцнення імунної системи. А цинк допоможе уникнути застуди. Він міститься в таких продуктах: сочевиця, горох, квасоля, гарбузове насіння та цільнозернові продукти.